我个人认为哑铃最大的问题
就是心理压力会比较大
因为没有护杠，在重量跟力竭程度上必然要抓得很宽裕（训练效果长期来看可能会打折）
而且家里除非你没邻居否则更不能丢杠
就算在健身房我也不太敢丢，人跟人常常都靠得很近，丢到别人的脚上赔不完
最后就是哑铃重量到某个阶段之后
一个人起不了杠，这时心理压力会倍增（失败会受伤而且必定丢杠）
腿邓抛肩都没有一个人帮你推上去来得稳跟省力

我在家里都穿负重背心做扶地挺身

伏地挺身不是都叫女友做到背上，然后一起上上下下的吗？然后原文着重的是“体态”，而不是“力量”。就体态而言，用哑铃练胸推，比用杠铃好啊。哑铃的离心行程可以远比杠铃要低，换句话说如果你的行程够完整，那你不需要用到非常大重量的哑铃，就可以很完整的刺激胸部。哑铃胸推更应该着重在行程/离心/控制，而不是大重量，这样对体态的帮助肯定是巨大的。杠铃卧推能推到100的很多，哑铃卧推能单手拿50的就少之又少了。问题是追求体态的话，你不需要硬练到单手拿50公斤的哑铃去推。

所以说一样的重量，哑铃比较有难度囉。

那不就是在认同楼主所说的吗