请问锻炼的肌肉名称
楼主: vege1219 (南无阿弥陀佛) 2025-06-09 09:27:55
右手拿12kg壶铃，左手叉腰，尽量下放到膝关节位置，挺胸，手伸直把壶铃拉上
来，维持水平姿势，做15-20次，这是练后背哪条肌肉？
https://www.facebook.com/reel/1545241062222356 原来是侧腰肌
快走跑步机4.0km/15min，坡度调max15，走完隔天后背超酸，这是竖脊肌？
做ISO-LATERAL KNEELING LEG CURL,重量10磅，15x3，到上面时停顿一下，做到第2组后面
大拇指外侧连接脚盘的筋都快抽筋，是不是腿的角度问题？
我红圈画的位置这里都会出力
https://i.meee.com.tw/2S5SF5L.jpg
下面这台
https://www.lifefitness.com/en-us/catalog/strength-training/plate-loaded/plate
-loaded-iso-lateral-kneeling-leg-curl
来，维持水平姿势，做15-20次，这是练后背哪条肌肉？
https://www.facebook.com/reel/1545241062222356 原来是侧腰肌
快走跑步机4.0km/15min，坡度调max15，走完隔天后背超酸，这是竖脊肌？
做ISO-LATERAL KNEELING LEG CURL,重量10磅，15x3，到上面时停顿一下，做到第2组后面
大拇指外侧连接脚盘的筋都快抽筋，是不是腿的角度问题？
我红圈画的位置这里都会出力
https://i.meee.com.tw/2S5SF5L.jpg
下面这台
https://www.lifefitness.com/en-us/catalog/strength-training/plate-loaded/plate
-loaded-iso-lateral-kneeling-leg-curl
作者: shane24156 (喷水绅士) 2025-06-09 11:56:00
照片 影片 ？
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2025-06-09 12:36:00
有动作示意图吗？
作者: igreensheep (greensheep) 2025-06-09 15:31:00
很多背痛都是代偿跟借力导致，如果你一直有这个现象，请一个教练帮你矫正中立姿势会比较好
作者: Xration (胤盛家ノ家庭事情) 2025-06-09 15:42:00
单腿RDL
作者: cubegaga (方块卡卡) 2025-06-09 17:22:00
忙猜你足背屈角度受限 坡度太陡 身体其他部位去代偿 你可以试看看坡度降一点看不舒服的地方有没有缓解
楼主: vege1219 (南无阿弥陀佛) 2025-06-09 18:13:00
imgur挂了，我再找找可以放图的
作者: ceca (生活艺术大师 N) 2025-06-09 19:03:00
如果你很标准的话1.往前是前三角，往旁边是侧三角，直上是侧三角往后，这俺不知道2.主要是屁股，束脊和核心周围是稳定肌群，太弱也会酸3.因为吃力，所以你硬撑，整只脚肌肉紧绷，小肌群疲劳过度当然以上如果姿势不正确，那什么鬼都会发生，无法判断
作者: kaienchou (IanChang) 2025-06-09 20:39:00
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">台湾习惯用语就，自己转换一下楼主: vege1219 (南无阿弥陀佛) 2025-06-09 21:14:00
kaienchou这图对我这没健身过太专业了，还是谢谢
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2025-06-10 08:42:00
干嘛不问教练= = 他教你都没说练哪
楼主: vege1219 (南无阿弥陀佛) 2025-06-10 11:35:00
真的耶！他有些没特别说只说哪边要酸