还没死
2021年开始生酮减肥
几年试了许多种饮食方式
现在以原型食物无麸质低碳饮食为主
体重那时从90掉到68之后到现在一直维持
很少有氧跟重训
主要的运动以瑜珈拉伸跟呼吸肌群的训练为主
https://i.imgur.com/TuSz4xU.jpeg
https://i.imgur.com/jqfuSJM.jpeg
https://i.imgur.com/OrsAhi8.jpeg
https://i.imgur.com/VNUeJrN.jpeg
https://i.imgur.com/NUE1Aw2.jpeg
生酮时容易掉头发跟精神不好
改成低碳后这个状况改善许多
现在的饮食方式维持了一年多了
饿了就吃 不饿就不吃 也不去算热量
从20岁就困扰的体重问题看样子是彻底的解决了
※ 引述《Taiwanese (台湾人)》之铭言：
: 前几年很流行生酮饮食
: 每天低碳or无碳
: 前期体重降很快(几乎都水分)
: 不吃碳水 引发一些症状
: 精神不好 掉发 皮肤差 没力气 经期不顺
: 脾气暴躁易怒 容易复胖 无法长久
: 生酮这些人 还在吗??
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-04-21 13:49:00哇 好有效
“体重问题彻底解决了”我说...解决在哪里？？？体重过重的确是问题，体重过轻一样是问题啊！你现在瘦到跟非洲难民一样，看看你那手臂细成什么样子，你的问题哪里解决了？？唉....
我又没要变壮 只是想减肥 这样对我来说体重就是解决了呀
作者:
kill0934 (kill0934)
2025-04-21 14:52:00每个人追求的都不一样，可以坚持下去又能保持健康的方法都是好事
掉肌肉也算是减没错 不是好的方向而已没了肌肉要复胖可能比胖子继续胖还容易
作者: mazaro (我很实在) 2025-04-21 15:31:00
推，自己喜欢跟健康就好
作者:
cosy (笑看人生)
2025-04-21 15:54:00他这体态已经比台湾7成以上人好了 谁说一定要肌肉量很多?看照片 也没像上面推文说手臂很细..又不是要比赛 在严苛什么
作者:
chxptt (金城武)
2025-04-21 16:13:00一般台湾女生应该都是比较喜欢这样的身材
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2025-04-21 16:19:00
还ok啊，这完全不是所谓难民身材
作者: megatron0963 (NinetyNine) 2025-04-21 16:53:00
有些人的人生跟脑子里只有肌肉，帮补血，活成自己喜欢的样子最重要
很好了啦 这边有些健美脑都忘记自己的审美是小众中的小众 原po别太在意
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2025-04-21 16:58:00自己开心喜欢又没有健康问题就好啦，不懂有几个在嘴啥
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-21 16:58:00
体态就精实，还没到过瘦啦
有些人手臂是练很大 但功能性活动度烂的跟屎一样还一堆伤 特别是肩膀 说是练好看的而已 算了 尊重个人审美 呵呵
作者:
jwind3 (接风哥)
2025-04-21 17:10:00恭喜获得想要的体态 头巾那张好帅
说真的，能够长时间维持的饮食又能够达成自己理想的体态，那就代表这饮食方式适合他阿
作者:
baw88 (小宝)
2025-04-21 17:33:00不用互相攻击，原PO知道自己要的是什么就好，但要留意的是靠减重来控制慢性病是最好最有效的方式，但如果体重控制下来了，慢性病却没有改善，这样的人就没办法再透过减重改善了，就像很瘦的人有三高，总不可能继续更瘦毕竟没有人想一直吃药控制
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-04-21 17:34:00这个版不就来练肌肉的吗？
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2025-04-21 17:38:00比一堆肥肥好多了 至少敢贴照片 推一个
作者:
lordwill (熊的爆发力!!)
2025-04-21 18:33:00推 好强
这体态明明就很不错,有些推文是在崩溃几点?不过！你这饮食应该不是生酮吧？感觉就是有热量控制的均衡饮食而已这体态反而比较接近大众审美观,真的不错
作者:
darkly (darkly)
2025-04-21 18:57:00很励志
作者:
g98675 (Ching)
2025-04-21 19:07:00这腹部线条很棒耶。可以请问有特别练什么瑜伽动作吗？
作者:
o012 (雪克帮帮)
2025-04-21 19:31:00大大是之前发过文的潜水教练吗 维持超棒的说
作者:
cosy (笑看人生)
2025-04-21 19:32:00这个版是练肌肉没错 原PO肌肉量也没差到哪阿 他觉得自己这样就够了 还是一定要大肌肌才能发文?
作者:
o012 (雪克帮帮)
2025-04-21 19:34:00心态正确最重要 可以永续维持更是难能可贵 感谢大大无私分享
作者:
rtew36 (momo)
2025-04-21 19:39:00推一个 瘦得好看
作者: aa01081008tw 2025-04-21 19:53:00
这种身材才是运动最常见的..看多了那种追求肉量的最后变成猪..然后催眠自己是某种运动取向..
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-04-21 20:15:00容易掉头发原来是真
作者:
s2500205 (KingWon)
2025-04-21 20:32:00生酮饮食方式太过极端，掉发挺正常的
作者:
RINPE (RIN)
2025-04-21 20:33:00非洲难民XD 网络上果然一堆出一张嘴的
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2025-04-21 20:57:00比较像平衡问题啦，到肩膀感觉很猛，再往下有点落差
作者:
Qtrad (why)
2025-04-21 21:41:00二楼有病要看医生
作者:
longya (嗯)
2025-04-21 22:27:00健力肥宅看人家精瘦就不开心了
作者:
dil79975 (酱汁呢(′・ω・)*)
2025-04-21 23:18:00很好看阿
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-04-21 23:27:00这身材叫瘦猴？你们这些人要不要po一下自己是多有肉XD
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2025-04-22 00:38:00一堆阿肥用脂肪装大QQ
作者:
Yves1020 (charlie)
2025-04-22 01:19:00在肌肉沙滩的场说你没有要变壮是大忌
作者: iamok329 (我是钱爸!!) 2025-04-22 02:28:00
推
作者:
wj1009 (wj1009)
2025-04-22 07:02:00双手合十那张相片的二头肌练的很棒！
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2025-04-22 07:29:00我要不是先天身体在搞我也想要这种身材
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2025-04-22 10:40:00Toro: 现在是星期五晚上
作者:
ppc ( )
2025-04-22 11:51:00泰拳fu
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-22 12:01:00
从头看到尾就两个嫌小，结果几个id不是说一堆就是说这里不欢迎，你们是台湾记者？脑子只剩恶心人的功能是吧
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-22 12:22:00
又崩溃一个
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2025-04-22 12:29:00肌肉版越来越好了，兼容百家才是正途
作者: ralpoph (ralpoph) 2025-04-22 12:57:00
这种精瘦身材其实就挺健康了
作者:
man30cm (坚持)
2025-04-22 13:22:00比较前后体态赢99%人，不一定要大肌肉量才叫有肌肉
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2025-04-22 13:56:00有烤黑有差，要是白肉底的话气势会差很多
点进来就看到连续好几则封锁的 看ID.....不意外XDXD
作者: ExcellentSun (一日一生) 2025-04-22 18:14:00
这种手臂叫非洲难民？拜托，不要讲出来让人家笑
作者:
fghj142 (亚亚)
2025-04-22 21:15:00推
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2025-04-22 23:50:00自己舒服开心最重要，没有什么标准还是理想体态
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2025-04-23 12:14:00每个人的目标不同，原Po 设定的目标已达成，且更健康很好啊某大叔每一篇文章都出来秀下限快笑死
作者:
ctcofe (西踢)
2025-04-23 15:42:00女生确实会更欣赏这样的身材，这体态很不错了，符合大众审美，达到健康又适合自己的方式最重要
之前有个别系的男在生酮他本来狐臭问题就很严重生酮后整个人更是臭气熏天 超惨
作者:
lingtpe (ling)
2025-04-28 18:19:00很棒
作者:
sj210444 (枪手打手枪)
2025-04-29 14:17:00说真的体态还是要自己喜欢 不是每个人都偏好大肌肌
作者: ninggo (穿着裤子的男人) 2025-05-17 23:55:00
生酮的精神状况真的是很舒服