重量训练不规律好几周了 可能心情的原因也可能真的老了 不过也才28岁呀
前天又没有重量训练 昨天练腿重量也全部降低
leg press这种一般都是20片插满吧 然后昨天降到15片
印像中好几周也都有降重量了 就整个没力气
然后想说降低重量就从一组12下改成一组20下吗 结果20下中间还会停下来
最后一组还降成13片 可怜
leg extension也是从13片降成11片
然后一样都是12下 中间还停下来
跑步机从13.3 kph降成12.3 kph又降低成11.3 kph 然后肚子还是乱痛 这几天降到10.3 kph
就整个整组坏光光唉
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-04-03 00:33:0028岁感觉到体力烙赛..除非身体病变.不然几乎就是训练过量,,,XD...你摆烂一个月不要运动看看.可能一回来训练,立刻三项都破PR..另外,你降重结果增加次数..你是打算更疲劳吗..XD现在人(非极限运动员)很多到40岁都没感觉到体能下降多少
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-04-03 00:58:00跑步机我只敢到12kph, 再来则是调坡度, 因为曾分心摔过
作者:
a216034 (aa)
2025-04-03 07:41:00不要练了，人生不用这么累，随意吃快乐活吧！
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-04-03 08:53:00过度
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-03 09:42:00
四十都不觉得无力...可怜
训练容量下滑 那就有疲劳的可能 看是睡眠还是吃问题解决这两个 然后放松休个一星期吧
作者:
Terrn (倪福德加油!!!!)
2025-04-03 10:27:0028......
主要乏了，堆不完的重量，练不完的部位，降重降次数降时间减部位，一直维持高强度有够累，又不是要选武林盟主，调整心态练健康就行，这是练到老的事。
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-04-03 11:19:00有没有可能是你是工作时间太长生病了？可以去检查看看 不然这个年纪应该是男性巅峰期
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-04-03 12:02:0028凡人的巅峰;泰森的低谷 可能像泰森一样巅峰在19/20岁
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-03 12:18:00
那64是泰森的什么谷？
看这症状肯定是过度训练了 这一周咖啡因的东西不喝 多吃水果 规律睡眠 一个礼拜就好了
作者:
maplefff (maplefff)
2025-04-03 12:49:00很明显是得癌症, 下个月差不多就要走了
作者: lleon (大西瓜) 2025-04-03 13:37:00
楼上是有什么问题吗？原po先去做身体检查看看吧
作者:
Fireis556 (看ptt看到睡着..)
2025-04-03 14:14:00原po屌ㄟ 这个重量加跑步机速度哈哈
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-04-03 14:41:00去验一下睪固酮，说不定荷尔蒙出事了压力过大会让睪固酮降低，体能心情都会变差
作者:
x747 (skate)
2025-04-03 16:08:00上科技
模型跟健身一样小众 还特别其中一个系列 跟专项差不多
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-04-03 17:54:00
降重量没什么大不了的啊又不是比三项
作者:
ikaros (silence)
2025-04-03 19:13:0028岁老屁老 担心的话去健检吧 可能有重大疾病
感谢各位 其实我自己觉得力量问题是心情问题啦 跑步肚子痛的问题可能真的要找时间去照个大肠镜之类的 就是感受到体能下滑难过也希望不要继续下滑所以上来闲聊碎碎念这样13.3 kph的时候一般就是每天30分钟吧 然后如果降速我就会希望看能不能跑长一点 50分钟左右这样 不过像今天10.3 kph也只跑了40分钟左右而已
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-04-03 21:13:0030以后我自己是恢复能力有差 以前一周可以去五天WG 现在最多四天 酸痛感恢复不过来
作者:
alloc (韭菜)
2025-04-04 11:21:00就休息啊 排deload啊 又不是要比赛 何必要那么累 偶尔想休就直接一个礼拜放松一下
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-04-04 11:48:00休息啊 累成这样还要硬练
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2025-04-04 14:06:00观察身体给你的回馈 适时休息也是要练习的无脑硬干 心理能扛 但身体已经扛不住了
作者:
Dwccc (小天)
2025-04-04 16:58:00才28岁…
作者:
AB7R (B7R)
2025-04-04 18:27:00无病呻吟
心情影响状态，这差很多1 找训练伙伴2 换一下训练菜单3 改变一下训练方式4 跳过不喜欢的训练部位
作者:
w271235 (老魏)
2025-04-05 20:02:0028我都还没开始练
作者: chenyei (documentarian) 2025-04-07 15:16:00
无病呻吟
作者: Cuchulainn 2025-04-08 21:37:00
休息不够？
心里影响生理，心情状况是真的会有差..别把自己逼太紧
还好吧就休息不够跟没有好好伸展肌肉吧，我之前练比较频繁都会觉得很酸很累，现在练比较少反而还好了
作者: jayemshow (S.Kazumi) 2025-04-11 08:41:00
好啦 很重很棒很强 可以了没
+1最近状态好差 去验了睪固酮741 医生也说可能只是过度训练