[问题] 单纯把肌肉绷紧会练到吗？ timmy999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 单纯把肌肉绷紧会练到吗？

楼主: timmy999 (愤怒a阿宅) 2025-02-01 10:17:38

因为过年出来玩8天没办法去健身还餐餐大鱼大肉吃了很多蛋白质没运动有点罪恶感
昨天被散步边空手侧平举发现肩膀还是会有疲劳感和充血感
我想请问下如果单纯的把肌肉绷紧例如胸肌绷紧慢动作做推胸这样也是有练到的吗？
单纯好奇一下花莲很漂亮
https://i.imgur.com/ORmL44m.jpeg

作者: ChickByeMan (鸡掰人) 2025-02-01 10:19:00

会，可以练到抽筋

作者: askker (askker) 2025-02-01 10:47:00

去了解一下肌肉组成

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2025-02-01 10:58:00

会，而且找个东西来抵抗，效果会更好，请参考等长收缩训练https://www.books.com.tw/products/0010917293

作者: NICK992 (专注天性热情所在) 2025-02-01 11:02:00

念能力的坚吧

作者: bxxl (bool) 2025-02-01 11:11:00

就只有自己手的重量而已. 对小肌肉来说勉强可以.对大肌肉来说完全不够吧

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2025-02-01 11:48:00

肌肉停练两周也不会掉不要焦虑了

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2025-02-01 12:08:00

连自身体重都没承受的话当作没练到比较实在，胸不是可以伏地挺身吗？

作者: oops801011 (oops801011) 2025-02-01 12:11:00

不要骗自己了放假就好好休息之后再练回来就好

楼主: timmy999 (愤怒a阿宅) 2025-02-01 12:32:00

我觉得可能是我肩太弱了弱到自重就等于在训练了

作者: louis5265 (louis) 2025-02-01 13:53:00

伏地挺身把脚垫越高，肩膀受力越多阿

作者: GetMoney (GetMoney) 2025-02-01 13:57:00

是有多菜鸡啦，不会做梦时练就好腻，笑死人

作者: thevirus (thevirus) 2025-02-01 14:01:00

可以学刃牙用想像来训练

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2025-02-01 14:08:00

等长训练...

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2025-02-01 15:34:00

没有对健康人来说太过轻松除非生病手术全身无力

作者: sGuitar (桑哈酱) 2025-02-01 15:38:00

肌肥大价值不高空手侧平举的泵感=\= 能有效刺激肌肥大

作者: littlebun (松鼠面包) 2025-02-01 16:56:00

没有但是你开心就好

作者: fim (不空) 2025-02-01 17:01:00

就等长收缩，比没练好

作者: JudgmentLin (奶油马搜) 2025-02-01 17:53:00

肌耐力：？

作者: rsreason (RSR) 2025-02-02 10:15:00

鸡肥大

作者: elakers (Ben) 2025-02-02 15:23:00

看你要练什么如果是要肌肉变大强度就不太够

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2025-02-02 15:43:00

外出必备弹力带,重量轻随身练

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-02-02 16:27:00

你在练三战立吗

继续阅读

Re: [讨论] 成吉思汗没有24小时了?!t19960804 Re: [讨论] 成吉思汗没有24小时了?!heavenbeyond [讨论] 成吉思汗没有24小时了?!st920069 [闲聊] 假日出游运动注意强度（劝世）Muilie [问题] 可以推荐有物理治疗背景的健身教练吗？randy326 [闲聊] 家用滑轮下拉barkingdog Re: [问题] World Gym 推出趸缴会籍方案?encoreb00124 [问题] 红牛乳清的份量问题tommychiu [问题] 过年期间的TDEEmazaro Re: [闲聊] MYPROTEIN黑糖珍奶竟然有咖啡因johnson1983