您想听的回应
何立安博士，体重100kg，六公里配速大概六分二十
我，体重90kg，六公里配速大概六分五十，跟何立安博士差不多，所以配速很OK
如果我继续增重到95kg，维持这配速，也会很OK
您该听的回应
跑步成绩是按年龄、性别区分，没有重量级别
您应该要问的是“以他的年龄、性别，这样的配速OK吗？”
而不是“以他100kg的体重，这样的配速OK吗？”
体重过重不能作为配速慢的理由
参考 https://runninglevel.com/ 的结果
何立安博士的确没有特别准备，建议您不要以他的成绩为基准
You're only as strong as your weakest link.
建议您在决定增重到95kg前，拨出一周的时间，针对以下九个项目做个基本测试
1) Skill/technique
2) Speed
3) Power
4) Force/Strength
5) Muscle hypertrophy
6) Muscular endurance
7) Anaerobic capacity
8) Maximal aerobic capacity
9) Long-duration training
影片 https://www.youtube.com/watch?v=zEYE-vcVKy8
文字 https://reurl.cc/eGm4DW