楼主:
Leaf789 (叶子)
2024-11-23 23:40:48最近有看到一位选手叫做Jerzy Gregorek，他所介绍的深蹲如下。
Jerzy Gregorek Showing You How To Do A Perfect Olympic Squat
https://www.youtube.com/watch?v=FoJ-uxBxyKU&t=228s
Squat: Mastering Depth
https://www.youtube.com/watch?v=Cxq-AzJS_ac
他说明背部不可以前倾，只要专注于胸部维持挺出，
但我在做的时候，发现在稍微前倾出来的时候，
就会感觉身体卡住，有种不舒适感。
不确定这边是自己的姿势错误，还是力量不够。
想请问有没有对深蹲训练经验的版友，可以给一些建议，照他这样的练习方式，
是对的方向吗? 谢谢
活动度跟肢体比例都有影响 本来就不会完全一样不要盲目模仿 本体感觉不好就找教练调整吧
作者:
s880st (Dk.J)
2024-11-24 02:13:00作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-11-24 10:23:00过度强调胸部挺出来，会造成肋骨外翻和骨盆前倾，腰就痛
找参考也可以找近代一点的 10年前的理论到现在不可能没进步
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-11-24 19:25:00有很特别吗，侧面看肩膀维持在足弓上，不就跟杠铃一样
作者: xchax (xchax) 2024-11-24 20:41:00
每人活动度本来就不同吧
举重选手硬举会引膝拉上来耸肩，那一般人硬举也要吗不是举重金牌讲什么一定对，训练目的不一样，学了未必有好处