[讨论] 握力训练的瓶颈 PhantomZ PTT批踢踢实业坊

楼主: PhantomZ (PhantomPain) 2024-11-18 04:37:25

一开始拿到握力器就很兴奋挑战pr，几分钟之后发现指节全部起长条水泡痛到哭爸，过了两
个星期水泡都好了，买了专用的缠绕带，按个两组中指指节处皮肤又痛到不行，又休息一个
星期，戴手套旧伤部分又隐隐作痛，皮根本跟不上握力阿，难道要练铁砂掌了吗？

作者: f9022007 (小太阳) 2024-11-18 08:42:00

循序渐进啊，做一次休养一周怎么进步

作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-11-18 08:43:00

去做物流业啊保证练到

作者: bassblacktea (可爱☆蛇) 2024-11-18 08:45:00

用哑铃练前臂啊

作者: a151091 (鸭子) 2024-11-18 09:26:00

也太细皮嫩肉了握力器算是很基本不会受伤,货运业等等一大堆需要大量出力工作那不保证不受伤受伤继续上工也是日常

作者: gigi030507 (火页火页) 2024-11-18 09:30:00

茧就让他自然长在定时修薄就好。用其他东西辅助只会让握力更难训练

作者: sm981512 (豪好) 2024-11-18 10:07:00

街健1年就差不多了

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2024-11-18 11:18:00

去拉单杠,练背不用拉力带,硬举不用拉力带..

作者: wujet09100 (WuJet) 2024-11-18 14:31:00

先不要弄这么重搞到长茧之后就不会痛了

作者: proudsword (子虚乌有) 2024-11-18 14:55:00

我戴工业用手套练但磨损很快

作者: lee988325 (十一仇) 2024-11-18 16:31:00

练到长茧就不会痛了

作者: ro123eo (鲁宏) 2024-11-18 17:04:00

练握力我是在莴苣用壶铃做农夫走路重量分配的关系比哑铃好握没有平衡问题也能实际运用到生活中

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-11-19 00:04:00

最近也在练农夫走路。某运动博士建议，不是用大重量去练，而是拿一个能持续走1.5～2分钟的重量去练。

作者: kee32 (终于毕业了) 2024-11-19 00:07:00

楼上别断章取义

作者: vikutoria (我有个梦但不想说) 2024-11-19 10:01:00

握力练等长

作者: faechai5566 (肥宅56) 2024-11-20 07:53:00

训练本来就是要慢慢来

作者: weakerman (戴上耳机躲进世界的角落) 2024-11-20 09:49:00

买支女性磨脚皮的电动磨皮机，买便宜的就好，偶尔磨一下不用花太多时间力气

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-11-20 20:14:00

慢慢来

继续阅读