目前工作是在某电车品牌当维修技师
时间大概是中午12点~晚上9点
平常作息大概是3点左右睡觉
最近想开始自己去健身房练重训
不然大学毕业后都没再跑健身房了
只是目前的工作某方面来说也算费体力
（要牵车上工作台有时候会要抬龙头锁住的车或是拆马达）
还在想要怎么安排时间去健身房
如果重训+洗澡整备时间大概抓1小时半
1. 9点下班后下班后去
健身房很是24小时的应该是没什么问题
最大问题大概是一天工作完去有点累累病（
2.早上10点去
大概9点半起床
路程算20分钟
练完后洗个澡休息一下再去上班
是刚好上班的地点跟健身房差不多近
只是变成早餐的时间点有点尴尬
起床后吃个早餐去练好像会消化不良
但练完后再吃的话不知道体力撑不撑得住
3.排休的时候去
比较大的问题是排休的日期比较没那么固定，有时候可能连上5天班才休
请问会比较建议怎么安排
作者:
voohong (vhlhong)
2024-11-14 21:18:00你时间好排的话，拆成上下班去啊，单次训练时间就变短了
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-11-14 21:27:00早上去比较好，练前吃一点就好，练后再吃一顿晚上有很大机率会偷懒
作者:
fim (不空)
2024-11-14 21:40:00妳的状况绝对是早上练啊，练前简单吃就好
作者: Rootun5566 2024-11-14 21:52:00
练完再去上班，不然就下班去练，刚开始很痛苦之后反而不练不行
作者:
wj1009 (wj1009)
2024-11-14 21:56:00九点多开始练，练完吃个午饭上工，刚好
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-11-14 22:16:00你半夜三点睡觉问题比较大吧？
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-11-14 22:28:0012点上班超赞的啊 早上一堆时间练还没人跟你抢
上班前去啊 运动完洗个澡神清气爽地去上班不是刚好？
作者:
beryl098 (有一颗苹果的R维)
2024-11-14 22:32:00我工作时间13-21上班前练，8、9点起床，0-1点睡觉，练前高蛋白+香蕉，供参
作者:
blue1204 (Water)
2024-11-14 22:36:00我上班12小时都能练了...
作者:
DontPLZ ( )
2024-11-14 22:53:00早上练 练完早午餐一餐搞定 完美你上班的地点还刚好在健身房附近 根本神等级的便利性
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-11-14 23:13:00问就是换工作（逃）
作者:
baw88 (小宝)
2024-11-15 02:05:00没有说清楚为何3点才能睡觉，3点睡10点起来只睡7小时要运动+上班，你这样Run三天保证你恢复不过来
作者: bgnnr (beginner'sLuck) 2024-11-15 02:52:00
练了自然会早点睡 早餐就一杯乳清开练
作者:
skizard ( )
2024-11-15 07:10:00可以早上去的话早上去，早餐减量...
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-11-15 08:36:00
看了一下你的作息 下班练啊我个人是下午2点-晚11点上下班 我都是早上10点练 11点通勤 12点吃饭 到公司等上班
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-11-15 08:38:00晚上9点下班，如果通勤不远，建议可以早点睡啦,早上练绝对比下班练好，练完冲个澡去上班超舒服
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-11-15 08:38:00
早餐就吃无糖豆浆配麦片睡眠时间1点半到早上9点
作者:
archon (内湖流川枫)
2024-11-15 08:51:00我自己是练完会很脱力的人，比较偏好训练后就洗洗睡的模式看上头的推文，练完后神清气爽的巨巨好多啊...（羡慕
作者: zero0825 2024-11-15 10:08:00
如果是我这个时间会早点睡早上练，但你练的地方离工作单位近的话我会下班练比较顺，然后你如果要认真健身，时间安排一定会有异动，可以自己实测看自己什么状况比较舒服
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2024-11-15 10:19:00
早上练没啥人 超素习
作者:
a151091 (鸭子)
2024-11-15 11:12:00home gym就没这问题了昨天我还练到凌晨
作者:
a151091 (鸭子)
2024-11-15 12:20:00家里可调式杠铃+弹力绳就够你练全身何乐不为
作者: karty116678 2024-11-15 13:04:00
早上
作者: mo999cjk (明金城武) 2024-11-15 13:07:00
推早上去 人少真的很爽
作者:
Tomberd (公园观察员)
2024-11-15 14:18:00这时间明明早上上班前的时间或下班后都绰绰有余，看自己要不要去习惯而已早上的话不就早餐简易的吃个后再过去练，练完再加补
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2024-11-15 14:50:002吧 反而你要早睡早起 9点下班12点睡到8点 9点去健身刚刚好您平常是不是 凌晨三点睡到11点去上班这样的类型，建议您先改作息 把早上的时间空出来去运动吧，重训排课表一天一小时半就够了，如果加有氧就2小时。再来有看到建议是都试试看看哪一个适合妳自己就这样子
作者: lilCbum (古典王) 2024-11-15 15:46:00
上班前2小
作者:
cosy (笑看人生)
2024-11-15 16:05:00晚上下班后练重训效率很差 早上练完冲个澡 上班还更有精神我是认为你先培养休假时能去运动的习惯
早起去运动, 运动前一小时流质营养饮品跟微量元素补充品和肌酸, 运动前半小时咖啡, 运动完再吃你真正的早餐, 然后休息一下上班
作者:
WanCa (网咖)
2024-11-15 17:22:00中午才上班我会早上去 不然晚上练完太亢奋可能会难睡
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2024-11-15 17:25:00你就都试试看 不就知道哪一个适合你
作者: EulerFormula (Euler) 2024-11-15 20:27:00
早上去啊 配合上班 这时间很赞诶
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-11-15 21:41:00我自己下班太会偷懒，所以改早上五点多起床，七点前到健身房晨练到八点多，冲澡后上班，五点多起床会先吃水煮蛋黑咖啡和小包子馒头，练完再吃地瓜或饭团，目前这样已经2年半。
我会选择早上去欸 以前有早上去world gym练过 人少练起来很爽 而且可以很快跑完菜单 只要你休息够早上练没问题的
作者:
botnet (天龙人)
2024-11-16 08:02:00这问题 很难吗
作者: sodastream 2024-11-16 11:52:00
早上练比较好 你晚上练可能会失眠下班身体很疲惫了又是劳动性质的工作 训练品质更差
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-11-16 11:57:00都试看看
作者:
gakuto (鼯鼠五技而穷唯有可爱无)
2024-11-16 20:00:00我满常8:30练到11:30 回到家超过12:00有时候真的会睡不着而且晚上时段人真的很多....
作者:
ajcky (~张小杰~)
2024-11-16 21:51:00下班直接去，最好是上班地点附近，这样才不会懒
作者:
Prano (喵喵叫的狮子)
2024-11-17 12:09:00分享一下我的作息，科技业工程师，早上4点半起床盥洗，五点出门开车6点到公司旁莴苣待2小时，8点半上班到晚上约9点，开车到家10点直接睡觉
作者:
KY1998 (HAN)
2024-11-17 13:30:00体力活工作一律下班后不然就是放假练
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-11-17 17:29:00
看人吧 我也是体力劳动啊 照常上班前练
作者:
thechen (thechen)
2024-11-17 20:42:00每种时段试个两三次你就知道哪个适合你了
作者:
CYZ2228 (Lin)
2024-11-18 07:30:00推早上去 平时要轮班 也是喜欢早上去 而且下班有时候很累就不想动 先把困难的事情完成
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-11-18 19:43:00推楼上，把重要的事情一早先完成的感觉真的很棒，下班要多废就多废