如题
我先上个影片
https://youtu.be/5MgBikgcWnY?si=NfWCR5zwznbRTjV9
这个影片可能很多人有看过了，没看过也没关系，我先简单讲结论：
一个一无所知的初心者菜鸟，只要花20小时学习，再花20小时复习，就可以明显感受到自己的进步，达到一定水准
日常生活中，实际执行起来也是如此，学习各种学科或是技巧，也真的是短期内就能感受到自己明显的进步
比如英听，应该也很多人短期内冲刺，就让自己英听取得明显的进步
其他的技巧也是如此，我之前也去学过咖啡的拉花，从一无所知开始学，到后来能够顺利拉花，也是短期内就有一定的成果
但是以上这些遇到增肌就不适用了！
增肌真的就不是这样只要短期就能达到一定水准0.0
增肌真的需要很长很长的时间才能看到效果，而这过程中可能都看不到成效！
做一件事却不能看到进步或成效其实真的蛮让人受挫的！
所以，短期内看不到成效却还是能继续保持，重训的人真的很厉害！
以上！

同感 我在同一间健身房5年 就固定那几个老面孔跟巨巨其他都来来去去 不然就是纯粹来装水洗澡的路过者开幕时会员大爆满 全面缺水 洗澡排十分钟 目前大概有三年洗澡间都没客满过了 能坚持下去的真的是少数

同样的 无法坚持或是来滑水聊天的都是废物

重训改变自己很多，而且适用于各个领域，学会的是把一项大目标跟计画切成很多小目标跟小任务就像健身一样每天执行，渐渐的就完成目标了不只练身体更是练心

长跑的人训练过程更煎熬...(如果有在持续地追速度的话)肌肉有些人会觉得太大块不是自己的目标, 跑步则没有人会嫌弃速度太快(好比没人会嫌钱多), 也因为这样最终就受伤

虽然不容易，但重训带来的体态变化还是让人很有成就感，就会愿意持续下去，这比有氧要吸引人多了

跑步迷人的地方是分泌多巴胺, 从跑完一直到睡前都轻飘飘时间、强度拿捏得宜, 跑起来不会很累, 然后爽半天以上.

确实 我每年都坚持一周

是也不用过度吹啦，很多就单纯是兴趣而已，做自己的兴趣哪会痛苦...而且很多人工作事业感情都没办法有成就感，甚至挫折，重训能有成就感的话就会非常热衷在上面了

同上 多的是努力也没有成果的事 健身已经算一分耕耘一分收获了 所见即所得

科技健身短期也能看到成效

跟风 三分钟热度 是台湾人的习性

人际关系会背叛你 但是肌肉不会

还好吧 哪有什么东西都花个40小时就有显著效果再说健身明明有新手蜜月期

能坚持持续的 确实是少数

先定义你的持续是多久吧

增肌可能没那么快，但肌力应该会增加蛮明显的

是啊 以我玩过的有氧运动自行车和跑步来说都能短期内看到进步和成效 重训弄错方向的话半年内原地打转都有可能

我重训+跑步+越野跑

健身也能短期看到成效阿

维持这个习惯 本身就是成就了 也不一定要练到哪个程度

坚持一件是本就是难事 继续健身和运动~

这件事若成了人人都必须做的事，不就和考不上高中大学国考而一直重考或一次就考上一样吗

坚持洗废文也很厉害

可以持续运动不被工作家庭耽搁就很棒了

健康习惯

我坚持下来了，所以也戒烟了

重训初期要看到成果确实较不易，要先熟练动作，配合饮食，坚持数个月

健身房来来去去，固定的时段常看到的就是那些人

啥废文，20小时自学，20小时待健身房能看不到进步的话也是天选之人了好吗，每礼拜三小时要过七礼拜耶

我练跑步大概九个月放弃了 练重训目前三~四年跑步练到跑半马还是觉得很无聊 重训有趣多了

跑步可以练10k就好, 初期50分内, 中期45分或40分, 花的时间不多, 获得的健康效益很高, 蛮值得花时间投资的...

但户外跑步有空污和紫外线伤害 对健康不是只有正向

怕空污你可以选室内, 室外每周900 mets以下还是利大于弊跑步我比较怕心脏疤痕...

肌肉真是太伟大了 上帝创造人 而你创造了肌肉

我也觉得其实无关什么毅力跟坚持 纯粹就是因为喜欢所以会一直做而已

还有我们这些步入中年的大叔，很多都是不想待在家，所以健身房成了一个很好的场所

自律和不久后肌力带来的反馈让你更加想练

人口老化，最近健身房来很多50+的人，他们都很有计画在训练

真的要成效明显,新手期按表练一年就有了,有这么难吗,后续就只是个人兴趣问题,我反而练得更舒爽,虽然因为上班忙,手臂还是从最粗时的16吋退步了唉

觉得健身运动是要养成一种习惯，不论好或不好，开心不开心，都要做的事。