因为本身有第三期的跳跃膝(髌骨肌腱炎)
已经去做震波治疗了
现阶段如果再做深蹲
我的膝盖就还是连走路都会痛
但是还是还想维持大腿肌力
有没有什么替代动作
可以在有跳跃膝的情况还是可以做的动作呢?
推荐我学长ig: allenphysio_ 应该能帮你解决问题
作者:
huuu (阿君仔)
2024-09-26 13:42:00练腿应该很难避开髌骨肌腱,觉得目前重点应先处理肌腱
作者:
o79215 (手枪哲)
2024-09-26 16:14:00我自己是有膑骨韧带炎 打了一针增生治疗师是说那腿就好好休息个8个礼拜在开始轻重量加上去
作者: coqsportif (so charming！) 2024-09-29 20:27:00
等长收缩 西班牙深蹲、靠墙蹲
作者: rico31 (rick) 2024-09-30 07:06:00
search keith baar tendon rehab / isometrics exercise
作者:
huuu (阿君仔)
2024-10-02 13:37:00祝你早日康复,我也是复健许久才慢慢恢复到可以正常打球过程会有很多挫折感,要有耐心,不要躁进
髌骨韧带打震波的效果似乎不好，我用超音波导引打了4次增生(葡萄糖)，半年不打球不练腿，就痊愈了