楼主:
inbody80 (颜值乃天生，身材靠努力)
2024-09-01 20:46:46各位前辈大家好
这是我发表的第一篇文章，好的开始是成功一半，就来发表一篇传播正能量的文章吧！
主角就是我自己，增肌减脂6年的经历(日记)
成果先写在最前面：
107年5月21日
体重102kg、体脂不确定(推测40%)、腰围46吋、骨骼肌不确定(用朋友数据推估27-28kg)
113年8月30日
体重72.9kg、体脂15.6%、腰围33吋、骨骼肌34.8kg
结论：6年减脂35kg、增肌7-8公斤
背景
小弟173cm，年底将满36岁，标准办公室上班族(坐在位置上一整天都不用站起来)，
从小就是胖，向来都是班上前3名胖，高三短暂瘦过1年，大学时更急速增胖毕业时体重
高达107kg，之后就一直维持在100kg以上，而且没有肌肉(哑铃拿5kg超过拿不动那种)
完全没在运动，饮食又随便吃(高热量+大食量)然后就是上班+回家上网，标准肥宅。
前言结束，正文开始
作者:
v7677 (VonRandoll)
2024-09-01 20:57:00恭喜养成运动习惯 加油
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2024-09-01 21:00:00
推 意志力很猛
看不出来跟重训的关联在哪 体态也是 饮食的因素占了90%以上了吧 感觉是隔壁板的文 但有坚持还是鼓励
作者:
z123997 (Lucas(大树))
2024-09-01 21:54:00有点回忆起以前刷朋友家17楼楼梯的日子XD也是刚体重管理
作者: lilaleben (半个瞎子) 2024-09-01 21:55:00
很认真的看完了！很好看真实的纪录，哇塞6年耶！好厉害！很有毅力摸索出减肥方法（饮控最重要+重训），还好你有记日记纪录这些过往，疫情期间好有感触啊！好看好看！减肥成功就是把生活过成健康的样子。
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-09-01 22:14:00饮控永远是减肥最重要的，重训是让你不容易复胖
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-09-01 22:36:00恭喜，但如果早一点有咨询营养师饮控+重训，应该效率会更好，但你超有毅力！加油！
作者:
gjack (空对月)
2024-09-01 23:48:00我的疑问是：原po这样算减很慢了吧，却还是有赘皮，不禁让人感到沮丧
看完了 羡慕阿！减了35公斤体重 肌肉却没掉 天赋异禀！骨骼肌快体重的一半耶 看照片觉得还好 可能都在下半身？
作者: kazuC (睡到自然醒) 2024-09-02 00:19:00
为您感到开心
作者:
botnet (天龙人)
2024-09-02 00:35:00强
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2024-09-02 06:06:00推，毅力坚强
赘皮不只在肚子，胸手背都有厚皮包覆才会让低体脂效果不明显侧面看胸与三头有训练痕迹，推一个减脂成果
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-09-02 07:31:00核心练太少，要给身体讯号皮才知道已经不合身了
作者:
Jeter (丁eter)
2024-09-02 09:18:00体重102 骨骼肌应该不太可能只有27-28？？ 肥宅不用特别训练 骨骼肌好像就自然会高一点
作者: aa06697 (todo se andarà) 2024-09-02 11:39:00
赞
作者: devilbigpig (BIGPIG) 2024-09-02 15:19:00
太厉害了，推！
感觉机器量出来的骨骼肌还是水份偏高 看过馆长50%的骨骼肌 其他人接近50%的是不是没吃药不然差得有点夸张
作者:
g98675 (Ching)
2024-09-02 16:27:00爬楼梯减重太猛，推毅力
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-09-02 16:31:00真的很有毅力 超强
作者:
kyo76312 (餅乾)
2024-09-02 16:55:00......体重115的50%跟体重7X的50%，当然差很多馆长当初57公斤骨骼肌，比INBODY该身高正常骨骼肌范围30.6~37.4，还多20公斤，不过那是6年前了
不是这个意思 是50%理论上应该比同体重的低于50%的体态更明显才是 可是感觉看不太出来 可能是身高也有影响？
作者:
Qtrad (why)
2024-09-02 22:46:00详细 好文
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2024-09-03 09:31:00体重108，骨骼肌28除非你肌肉集中在下肢，不然连走路都…
作者:
iveylu (艾唯露)
2024-09-03 10:28:00推你的纪录，好欢乐 XDDDD养成健康的生活，你好厉害！
作者:
Spiezio (过太爽)
2024-09-03 14:27:00文全看完了，慢慢减健康减毅力推！
作者: FREEMANfju (我绝不豪洨) 2024-09-03 15:53:00
毅力推
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-03 20:48:00恭喜
作者: IamJJ (>///<) 2024-09-05 14:18:00
恭喜 愿意让自己变好 很值得鼓励
作者: oOWENo (allmyheart) 2024-09-05 17:18:00
好精采喔 中间一度笑到不小心按到end XDDD看到分数变成80觉得超棒 后来还又更高分!!!
作者:
clubee (柏拉)
2024-09-14 20:23:00超强 还记录下来 很用心
作者: hank65101 (DOUBLE DING) 2024-09-18 18:19:00
太励志了吧......突然我觉得我更应该坚持 你太厉害了我数据tanita的 可能都没你好