想问
大家最常吃并且想推荐的日常食物是什么？
最好是好准备、好保存并且广义适合健身、健康主题的食物
（不用到水煮 但至少长期吃对身体不会有负面影响）
因为有时候自己常吃的吃腻了
想换换食物但一时也想不出要吃什么
想收集大家的心中菜单
我自己先
1.各种醃制好的鸡腿排 平常冷冻保存 煎、烤快速好吃
2.优酪乳+蓝莓配苹果、坚果谷物、葡萄干等 超爱吃两年吃不腻
3.燕麦类饼干
谢谢大家
作者:
monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)
2024-09-01 18:42:00三餐的淀粉：燕麦片+牛奶；鲈鱼、虾青菜随意，管饱的量鲈鱼一斤100-120、虾一斤150-200。 都是高蛋白低脂好吃又容易煮燕麦片一公斤70-90，每餐吃40g左右，配200cc牛奶
牛肉/猪肉火锅片+牛头牌牛头牌不要加太多就好，这组合根本吃不腻啊啊
作者:
wike3di77 (Rainnight)
2024-09-01 18:55:00燕麦+好喝的乳清真的是永远吃不腻
蛋白质：蛋/鲑鱼/旗鱼/鲔鱼/鲷鱼/鸡胸/乳球蛋白蔬菜：洋葱/花椰/青花/菠菜/四季豆/青葱油脂：橄榄油/腰果/酪梨/奇亚籽甜点：地瓜/希腊优格/蓝莓/蔓越莓/草莓/全脂鲜奶
作者:
wpd (??)
2024-09-01 19:06:00孙东宝
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2024-09-01 19:13:00
不甜的燕麦棒自己做吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-09-01 19:28:00炸鸡 珍奶 牛排 鸡排
作者:
beepuffer (beepuffer)
2024-09-01 20:01:00有鸡巴宝粥有机八宝粥免剥壳甘栗仁
作者: Franc1224 2024-09-01 20:12:00
赛百味
作者: mambaforever 2024-09-01 20:13:00
各种料理好的舒肥产品
作者:
olongmo (阿洋)
2024-09-01 20:19:00蛋豆鱼肉奶轮流吃
作者:
Altair ( )
2024-09-01 20:23:00豆浆 水煮鱼罐头
作者:
se2422 (库柏)
2024-09-01 20:27:00sukiya 三种起司牛丼饭
作者:
blue1204 (Water)
2024-09-01 20:51:00燕麦棒 当零食吃
作者:
w271235 (老魏)
2024-09-01 21:10:00subway 12吋 酱少
作者:
qdto (快乐活在当下)
2024-09-01 22:10:00鲑鱼虱目鱼龙胆石斑
我是有时候会买costco的鸡腿排啦 之前都是吃鸡胸肉多但后来吃腻WG教练就推荐可以改吃鸡腿排 真的是不错而且热量没多多少
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2024-09-01 22:37:00作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-09-01 23:19:00正常自煮，早餐馒头包子水煮蛋，中午青菜炒肉一大盘，淀粉吃地瓜玉米，几乎不吃白饭，偶尔练完会吃御饭团，甜点零食还是会吃但控制量，基本上想吃什么就吃，控制量就好。
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2024-09-02 10:37:00有鸡巴宝粥XDDDD
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2024-09-02 13:53:00楼上请问烤鹰嘴豆好咬吗？买过烤黄豆吃的好痛苦
隔夜燕麦+牛奶豆浆香蕉奇异果希腊优格奇亚籽 有口味的乳清 坚果 想换口味就换水果跟口味乳清
作者: Prieto (AlfaRomeo) 2024-09-02 14:31:00
我都on双倍巧克力 200毫升无糖豆浆 希腊式优格 果干 燕麦当早餐
作者: Wick1123 2024-09-02 18:12:00
居然没有人提豆腐？
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2024-09-02 19:46:00今天中午 又吃了一盒无酱料义美涓豆腐
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2024-09-03 09:36:00subway 12吋 只加胡椒跟盐巴 不行就改只加橄榄油
楼上问鹰嘴豆，推荐先蒸再冷冻，想吃时拿出来退冰一下就可以，好吃又可长放
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-03 20:46:00豆，糙米，坚果
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2024-09-04 01:01:00各家的健康餐、营养棒、乳清、坚果、燕麦乃、咖啡
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2024-09-04 20:19:00Subway 胡椒粒 橄榄油 红酒醋。晚餐可以连续吃一周
作者:
beams156 (beams)
2024-09-06 21:34:00鸡胸肉 即食栗子 地瓜
作者: ewrqaqaqar (专业铜闪) 2024-09-09 19:57:00
毛豆
作者:
ohboom (ohboom)
2024-09-15 17:08:00高蛋白加传统燕麦当早餐 中餐晚餐毛豆黑木耳红萝卜打抛鸡配青菜 已持续四年