想问
大家最常吃并且想推荐的日常食物是什么？
最好是好准备、好保存并且广义适合健身、健康主题的食物
（不用到水煮 但至少长期吃对身体不会有负面影响）
因为有时候自己常吃的吃腻了
想换换食物但一时也想不出要吃什么
想收集大家的心中菜单
我自己先
1.各种醃制好的鸡腿排 平常冷冻保存 煎、烤快速好吃
2.优酪乳+蓝莓配苹果、坚果谷物、葡萄干等 超爱吃两年吃不腻
3.燕麦类饼干
谢谢大家

三餐的淀粉：燕麦片+牛奶；鲈鱼、虾青菜随意，管饱的量鲈鱼一斤100-120、虾一斤150-200。 都是高蛋白低脂好吃又容易煮燕麦片一公斤70-90，每餐吃40g左右，配200cc牛奶

牛肉/猪肉火锅片+牛头牌牛头牌不要加太多就好，这组合根本吃不腻啊啊

燕麦+好喝的乳清真的是永远吃不腻

蛋白质：蛋/鲑鱼/旗鱼/鲔鱼/鲷鱼/鸡胸/乳球蛋白蔬菜：洋葱/花椰/青花/菠菜/四季豆/青葱油脂：橄榄油/腰果/酪梨/奇亚籽甜点：地瓜/希腊优格/蓝莓/蔓越莓/草莓/全脂鲜奶

麦当劳

孙东宝

有没有不甜的燕麦棒啊 市售的都超甜

不甜的燕麦棒自己做吧

炸鸡 珍奶 牛排 鸡排

唯一推荐麦当劳 低热量 高蛋白 营养精准

火锅

有鸡巴宝粥有机八宝粥免剥壳甘栗仁

赛百味

各种料理好的舒肥产品

麦当劳

蛋豆鱼肉奶轮流吃

豆浆 水煮鱼罐头

sukiya 三种起司牛丼饭

栉瓜 肉 饭 酱

鸡胸醃烧肉酱

燕麦棒 当零食吃

subway 12吋 酱少

夏威夷饭

其实醃料几乎都地雷 要仔细选择

水煮鲔鱼罐头很方便

鲑鱼虱目鱼龙胆石斑

我是有时候会买costco的鸡腿排啦 之前都是吃鸡胸肉多但后来吃腻WG教练就推荐可以改吃鸡腿排 真的是不错而且热量没多多少

正常自煮，早餐馒头包子水煮蛋，中午青菜炒肉一大盘，淀粉吃地瓜玉米，几乎不吃白饭，偶尔练完会吃御饭团，甜点零食还是会吃但控制量，基本上想吃什么就吃，控制量就好。

香草乳清+希腊优格+坚果 吃起来真的很赞

有鸡巴宝粥XDDDD

坚果类、蓝莓都超级贵阿QQ 健康的东西都好贵

鹰嘴豆 烤好放凉 放在容器里当零嘴吃

楼上请问烤鹰嘴豆好咬吗？买过烤黄豆吃的好痛苦

隔夜燕麦+牛奶豆浆香蕉奇异果希腊优格奇亚籽 有口味的乳清 坚果 想换口味就换水果跟口味乳清

我都on双倍巧克力 200毫升无糖豆浆 希腊式优格 果干 燕麦当早餐

阳光 空气 水

居然没有人提豆腐？

今天中午 又吃了一盒无酱料义美涓豆腐

subway 12吋 只加胡椒跟盐巴 不行就改只加橄榄油

楼上问鹰嘴豆，推荐先蒸再冷冻，想吃时拿出来退冰一下就可以，好吃又可长放

豆，糙米，坚果

各家的健康餐、营养棒、乳清、坚果、燕麦乃、咖啡

Subway 胡椒粒 橄榄油 红酒醋。晚餐可以连续吃一周

豆腐算原型食物吗？虽然我很爱

鹰嘴豆泥

鸡胸肉 即食栗子 地瓜

双层四盎司

毛豆

高蛋白加传统燕麦当早餐 中餐晚餐毛豆黑木耳红萝卜打抛鸡配青菜 已持续四年