楼主:
LiarBu (翘你个小钢盔)
2024-08-27 17:37:46※ 引述《renna038766 (微积分好难过)》之铭言：
: 苍蓝鸽几天前的新影片
: 颠覆大部分人的认知
: 其实台湾人蛋白质吃的量超够的！
: https://youtu.be/6_ZDzlPpxkQ?si=FwxWdVu6SUZiy0ow
: 陈医师有不同意见！
: 发了两部影片回应
: https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=1dAFNnic5JEbiDvg
: https://youtu.be/iicnYu0HjbA?si=mGZsHJ9i_3P74HU8
: 两位都是各自领域顶尖的医师
: 大家觉得谁说的有道理呢？
: 陈医师表示：
: https://i.imgur.com/S1XkFP3.jpeg
: https://i.imgur.com/BDifmD9.jpeg
:
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-27 17:39:00有可能阿 只是碳水 脂肪应该也超标很多
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2024-08-27 17:41:00平均不太可能，我自己是有吃到这数字，但我伙食费一个月大概五万上下，我不信大部分的人能办到
一天一桶六块肌桶 1.368g/kg蛋白质量轻松达标
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-27 17:44:00一个月5万怎么吃的==
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-08-27 17:44:00大部分的人都会低估自己吃进去食物的量，才会常常有“我已经吃那么少了为什么还瘦不下来”的疑问，那既然食物量被低估了，蛋白质热量脂肪等等都一起被低估也不是不可能的
作者:
hiaries (aries)
2024-08-27 17:48:00学生时期常常一餐就是一份加大炒饭而已，想想里面那个肉丝蛋丝的量,QQ
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-08-27 17:52:00医生不见得不会战卫福部，但那只鸽是一定不会的:)
作者:
Muilie (木籁)
2024-08-27 18:02:00就把碳水跟蔬菜含的都算进去了吧
楼主:
LiarBu (翘你个小钢盔)
2024-08-27 18:03:00碳水加蔬菜算进去也不可能
作者:
Dwccc (小天)
2024-08-27 18:12:00六块鸡桶 淀粉会超标吧
我一餐抓25g蛋白质，三餐都有吃到才会达标1/公斤觉得有点难度(我外食
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-08-27 18:38:00一天吃四餐才会达标
作者: iamevianwu (伍苏) 2024-08-27 18:38:00
三餐外食 每餐点一个正常的主食 哪有可能达标
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-08-27 18:39:00卫服部的蛋炒饭410g, 假设白饭300g(p 9g), 蛋60g(p 7g)肉丝50g(p 10g), 所以蛋炒饭的蛋白质约26g, 好像还可以至于便当, 之前有人po过悟饕, 平均而言蛋白质大概是35g
我只能说 骗骗弱鸡可以 真的有再练再吃的人 不可能觉得很简单不过就回来陈医师说的 植物蛋白质跟动物蛋白质的差异
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-08-27 18:46:00外食有可能，中午叫便当30，晚麦一个套餐30，早餐有30也差不多，问题是早餐店随便点有30的话，那是运气很好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-08-27 19:02:00早餐可能20g左右,蛋饼9~17g(算13g),豆浆两天喝1次算7g.御饭团4~8g(算6g),吃两颗12g, 中式饭团没找到(应该1xg)其实如果吵植物性或动物性,代表你承认植物蛋白有吃够XD
可能政府需要做一些好看数字以证明ROC是已开发国家吧？而且不光只是吃 还要运动配合才有笑 不然都是肥肉脂肪罢了
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-08-27 19:25:00不可能，绝对不可能
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2024-08-27 19:38:00以台湾的外食环境 每天要吃到1.37g/Kg是蛮难想像的
卫福部就是把吸收率低的谷物、植物性蛋白质都算入，你也不能说这样算算错啊
作者:
kiss7938 (poidesu)
2024-08-27 19:43:00只算动物性蛋白吃满，做好这部分能不能练大都是未知数，硬要在那算其它灌水的让自己轻松点是有什么毛病
作者: andy51606 (百乘) 2024-08-27 19:52:00
好奇问 那这样大豆蛋白的吸收率算是好还是不好
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-08-27 20:03:00接近1，别担心大豆，最稳的植物
算其他灌水的可以省荷包阿XD 陈医师也说可以算，但打5折都嫌保守了，应该要打个2.5折，这样光是淀粉我一天就能少吃一颗鸡蛋了，用早餐店的价位来说就是省15块(?
大豆真的很棒，虽不及作为标准值的奶、蛋，但也够好了。而且吃下完整的豆类除了蛋白质还得到各种微营养跟高纤维。
哥实在不想帮全家打广告，因为我自己很爱买这套组合当早餐。全家的双层牛肉起司堡+超浓豆浆，这组合只要69元，总热量大约500多卡，蛋白质就40克。我70公斤，光是这一顿69块的早餐，就已经吃进我体重的60%的蛋白质了，只是一顿69元的早餐！要吃进1.2倍体重蛋白质到底有什么难的？？？
虽然我也觉得吃到1.2倍蛋白质不难，但全家的成份表应该有算入淀粉所含的蛋白质
作者: parkson1 (i want happy) 2024-08-27 21:21:00
要战植物性蛋白和动物性蛋白觉得动物性蛋白可以再分成肉 蛋 奶 乳清来战。和体脂率一样与其靠inbody数据不如看镜子的变化，个人肉身实验隔三个月换一种主要蛋白质来吃，增肌最有感的是肉>>>>>>>>蛋>>牛奶>水解乳清
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-08-27 22:01:00要战要先定义多少的肌肉是合理且必要, 然后再讨论吃多少肌肉愈多健康余命也不是线性成长, 多是个人选择目标...
作者:
likeshit (大便般的存在)
2024-08-27 23:20:00真假 水解乳清这么废
作者:
emip (遇到疯狗)
2024-08-27 23:30:00有疑虑就每天多喝一份乳清就好了不是 为何要花费生命烦恼这种事情 现在单包乳清多的是 取得也不成问题啊只要运动表现没有掉也不用烦恼那些有得没的 是要去比健美?
作者:
paulman (囧囧有神)
2024-08-28 01:03:00绝大多数的困难都在钱 吃的干净又要够蛋白 不是多花钱就是烧时间自己买菜自己煮
作者:
gerojeng (阿乐 - 反省再出发)
2024-08-28 03:00:00只论蛋白质的总摄取量的话不难啊
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2024-08-28 03:17:00还得到黄豆沙拉油淀粉哪来的蛋白质？？ 不如说是全谷根茎类里边的蛋白质
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-08-28 08:47:00楼上冲动了
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2024-08-28 08:54:00淀粉 蛋白质 脂质 在初中生物来说是同等地位的 可以被消化成 胺基酸 单糖 双糖 三酸甘油酯营养素碳水化合物又称糖类包含有纤维素跟淀粉等等 而纤维素无法起到产生人类热量的作用而食物来源依据主要营养成分分成 谷物根茎类 蛋豆肉鱼类 蔬菜类 水果类 奶类 坚果油脂类等等初中在教的东西两个读到大学的引退医学生竟然在批斗半天
热量超标的人如果因为慢性疾病开始饮控? 蛋白质还吃得到吗? 有多少女生是BMI低于18.5的风险族群，蛋白质有吃够吗?
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2024-08-28 09:03:00这类问题就像中国有汉族朝鲜族满族 韩国也有朝鲜族汉族存在学过初中生物就很好理解了吧 还非得要韩国产的朝鲜民族才能称为优质蛋白质？ 中国及日本国内的朝鲜族裔就生不出亚洲人？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-08-28 12:51:00一个月5万 每天吃牛排？应该说每餐
作者:
mainsa (科科)
2024-08-28 21:39:00蛮合理的数字吧 一个普通的大鸡腿便当随便也有45g以上的蛋白质 一天吃两个就90g了 早餐吃过地瓜茶叶蛋豆浆之类的哪里无法达标？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-08-29 08:35:00大鸡腿30g不错了 45不太可能
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-08-29 13:02:00大鸡腿(骨腿)很容易超过30g啦...去骨前200g,去骨后160g这还是熟肉重, 用生肉20g/100g算32g, 用熟肉25g算有40g
只要有认真算过比例跟热量的就知道多难...会讲很简单的大概都来搞笑的