各位好
https://i.imgur.com/VCon2iV.jpeg
看到陈医师的影片讲到这个动作尝试练了一下
想请教做这个动作时
骨盆前倾凹背翘屁股是正常的吗？
我看国内外的影片好像都是这样做的
https://i.imgur.com/abRGCad.jpeg
https://i.imgur.com/mQV7HVA.jpeg
https://i.imgur.com/0yUQBJs.jpeg
但自己做时收紧核心让骨盆中立一点
感觉腰比较舒服
而且其他身体平行于地板的动作
例如棒式、伏地挺身
好像都不会让下背处于凹下去的情况
所以让我有点困惑
这好像是比较冷门的动作
希望板上有常练这个动作的巨巨指点一下
感激不尽！

要避免骨盆前倾，躯干到股骨都在同一条直线上，但非常难也不会到马上受伤的程度，北欧弯举一开始就靠弹力带辅助，在能维持中立的幅度内往前，离心可以停久一点，感受腿后侧拉长受力，撑不住就手撑往前趴等到肌力进步以后再做连续次数行程就是取决你可以维持动作品质的范围，慢慢增加就好

我自己的做法是刻意让骨盆前倾把后侧预先拉长全程保持腰椎角度 对核心要求高但是感受度更强 供参

好难，场地方面

找人帮忙压算最快的