楼主:
LiarBu (翘你个小钢盔)
2024-08-19 17:05:08小弟我大概16年前开始接触健身
断断续续大约练了十年,几乎都是Home GYM
直到4年前女儿出生,我的卧推床被收掉改放安抚椅 QQ
这四年间,我完全没做卧推,只有做TRX胸推随便练一下(强度比伏地挺身还弱)
停练前,我的哑铃卧推是做到单手 40kg*8 下左右(大概维持三年都这样)
前阵子我重新开始训练,只剩下 26kg*8 下
大家觉得四年没练要花多久才回得去以前的水准?
一定比新手快，但每个人条件不同，要不问问神奇海螺？
作者:
Dwccc (小天)
2024-08-19 17:16:00问神明比较快
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2024-08-19 17:28:00统计过，平均12周
应该半年 但你这也不算完全没练手术后停了五年 手术后期间徒手复健 正式开始训练差不多半年就回复
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2024-08-19 19:59:00
之前停一年 也是从40变25 大概两个月回37.5
作者: acegikmp (阿超) 2024-08-19 20:14:00
越接近你自己天生的极限天花板就越难练回来，我的经验12周大概只回到8~9成而已
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-08-19 20:31:00练就对了想那么多
作者: basslin0913 (basslunacy) 2024-08-19 22:18:00
卧推床好威啊！有照片可以看吗？
四年没练，胸推力量还有以前的65%，这已经很猛了吧？？？
我是有一年多快两年没练 后来请wg教练重头练起 停练前大概练了两年 用了约一年就追回之前水准了
作者:
LEDG (雪去当兵)
2024-08-20 01:21:00一定是打掉重练
作者: hc23310 (海鸥) 2024-08-20 01:35:00
值得参考，给推。目前正术后过渡期休已休息半年，未来还有半年要休息。曾搜寻过相关文章，给的时间周期不一。
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2024-08-20 09:21:00练10年动作有确实早就老手了很快吧
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-08-20 12:30:00骗人布，我记得你耶！
楼主:
LiarBu (翘你个小钢盔)
2024-08-20 13:27:00kee32我也记得你!都是PTT老屁股了吼
作者:
TearVcea (TearVcea)
2024-08-20 13:45:00半年内超过四年前成绩
作者:
zyzzyz 2024-08-20 15:34:00台南400年
说到体重 我降了30公斤 术后两年才回复8成体重 现在依然只有9成3
作者:
kingsu (酥打饼)
2024-08-20 20:11:00难说 学到足够的技巧 可能成长数倍
作者: shepherdd35 2024-08-20 20:18:00
单手可以推40公斤的人 不会问这种问题
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-08-20 21:26:00骗人布以前很猛的欸
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2024-08-20 21:32:00四年
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2024-08-21 16:34:00老实讲应该三五个月就明显不同，肌肉真的有记忆，我当初手肘长骨刺停止重训五年，现在好了又回来轻松练而已就被亲朋好友同事说怎么明显变粗了
作者:
AV771118 (AV771118)
2024-08-22 22:04:00有研究四年内肌肉其实不太掉，主要还是要重新让神经适应我之前受伤停练半年，回来大概一个月就回复正常了专注在发力时的感觉应该能更快