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超废新手第一次测inbody
我是四肢纤细，体脂都堆积在肚子的类型
比较想知道自己现在这种型态应该专注增肌
还是减脂？
因为减肥观念不正确之前除了靠168、正餐少吃还有大量有氧、没有重训，然后虽然正餐少
吃，但每天都会偷吃一点零食所以现在应该是标准的泡芙人体型？
起因是想消掉肚腩，
大概两个月前开使戒掉零饼干、甜食
本来168改成早餐吃两颗茶叶蛋+无糖浓豆浆
午餐因为工作有自己员工餐厅有供餐（就类似外面便当店菜色有肉有菜，但主餐不太会出现
炸物），饭量我会自己减半
增加蛋白质的摄取
晚餐家里煮会尽量煮鱼、蛋、菜、牛、鸡
睡前运动完喝一份乳清
最近因为工作忙碌加上改吃三餐后反而觉得没精神，刚恢复168但是为了维持蛋白质的摄取
把茶叶蛋和豆浆改到两餐间当点心吃掉
看到网络上都说泡芙人体型要先增肌,开使专注学习重训一天大概1~1.5h一周六练、因为每
天上班加顾小孩运动时间有限，这段期间就暂时停掉有氧
结果两个月下来虽然感觉肌肉有比之前稍稍结实一点（但之前没测量inbody不确定到底有没
有成功增加肌肉量），但自己在家里用欧姆龙的体脂计测量反而体脂增加了2%
是增肌过程必然碰到的过程吗
本来真正的目标是减掉肚子上的肥肉
结果反而体脂肪更高了让我有点怀疑
饮食上应该是比之前更健康了，但是可能因为怕蛋白质摄取不够反而进食过量？