楼主:
qaz0tw (donnyqaz)
2024-08-13 15:19:56想请问各位
小弟因为手腕活动度问题无法将杠平放在齐胸的位置，所以这个举重爆发力训练只能放弃
因此改训练双手提哑铃跳跃，请问这样子训练效果是差不多的吗？都算是训练爆发力？还是
有其他更好的建议方式，关于训练爆发的
目前手掌摸篮筐已接近大拇指根部希望能在提升一点能灌篮。
感谢大家
做high pull, clean pull 这种也一样 不用翻上来
有可能是胸椎活动度，甚至是腰椎活动稳定度的问题唷！
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-08-13 18:26:00推117
专练抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活动度 胸椎活动度更重要 我手腕活动度也很差 一样能翻
楼主:
qaz0tw (donnyqaz)
2024-08-13 21:49:00好的 感谢各位回复 打算先尝试看看clean pull
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-08-13 23:25:00用壶铃做抓举跟挺举啊 一次用两颗重量也够你练了
作者:
RayToS (Ray)
2024-08-18 03:07:00火箭推 杠铃扛在背上也可以做爆发，保护杠弄高一点就好，或是绑弹力带 好多好多，不一定要做举重动作