※ 引述《nick04140414 (wryyy0414)》之铭言：
: 身高171
: 体重58.5
: 体脂16.1%
: 肌肉量46.4
: 之前想说先增胖，一直吃711的欢乐65折结果从52变成58.8，体脂从9%还是12%变成16%，
: 肌肉量只有多1公斤而已
: 现在这个样子，我有点犹豫要继续增重/，还是开始减脂减少到13.12%，再继续增重。
: 可以帮给个方向吗？现在有点迷茫
: https://i.imgur.com/qL4qF5n.jpeg
: https://i.imgur.com/7l9I7zP.jpeg
我自己看了很多yter 他们大多数认为 增肌期 减脂期是职业选手的定义
其实就是赛前必需要急速减脂 到可以上台的状态 那段时间他们叫减脂期
减脂期以外的时间 都是增肌期
如果是一般人 只要你觉得体态能接受 都可以一直增肌 增肌会伴随脂肪上升
所以增到你不能忍受的体脂 你就可以进入减脂期
问别人没用 要看你自己喜好 当然 为了健康着想 最好不要增到内藏脂肪太高就好