[问题] 关于肱骨前移的治疗

楼主: Stevenchow (史提芬周)   2024-08-01 20:37:50
大概快一年的时间都受到肩膀问题的影响,终于忍不住还是上来问一下。
去年大约十月多突然发现自己的右手抬不起来,原本以为单纯只是太疲劳,
后来发现不太对劲,不要说工作经常需要举手的动作,就连睡觉侧躺或穿衣服这种
日常动作都不做不到,拖了一个月才去看医生。
医生说是典型的五十肩,后来就开始复健、做肩关节松动术(就是打针啦)
终于到最近恢复到可以背杠深蹲的程度,但跟着又有别的问题就是肱骨前移,
主要就是做卧推类的动作下放到大臂跟小臂垂直时,肩膀接近前三角的位置
就会有疼痛的感觉。
最近开始有跟物理治疗师进行徒手治疗,不过,因为才刚刚开始做,还没有感
觉到有变化。我想要请教各位巨巨在桃园地区有没有推荐的物理治疗所,我不是
不信任目前配合的治疗师,单纯是想要询问第二意见这样。
(不知道有没有直接硬塞回去的方法?)
算起来肩膀的问题弄了快一整年,当然这中间跟我不好好休息可能有点关系,肩出状况
就很多事都做不了,先感谢大家。
作者: hellomo (HELLOMO)   2024-08-01 21:58:00
我也是肱骨前移,躺着时,手无法向上伸直,物理治疗三个月后才变好
作者: andy51606 (百乘)   2024-08-01 21:59:00
我先前也有类似问题,手前举或侧举都会有声响伴随刺痛物理治疗一阵子后不痛了但也只有治标,可能问题在习惯现在是只要练有动到肩关节的动作我就会放松大小圆肌不确定问题点可以整个后侧肩关节周围都放一遍
作者: name80274 (sad...)   2024-08-01 22:15:00
极难 这四五年看遍中西医以及自费还有找我妈医院的医生结论比较残忍 接受自己的构造 教练都拍学生练完的照片过一阵子又回去了 这几年成果只有改善了驼背 身高拉高前移造成的影响改善不多 背杠蹲举不适 卧推倒有点改善小时候常驼背 双手放前面 骨骼定型了 手往上举高肋骨就想要翘出来 目前是练胸肩无不适 背杠蹲举会做很多功能性训练 生活习惯调整 外人眼里改善还是不多复健治疗多让不适的症状改善 但镜子里还是看的出来
作者: TwoBNineS (2B与9S)   2024-08-02 00:11:00
之前也是肱骨前移 被物理治疗师疯狂放松周边肌群才有回来 但不舒服感就还是持续 只能共存了起码可以练 就变成肩夹挤这样
作者: juor2 ((-^-))   2024-08-02 09:33:00
肩夹挤是结构受损的结果...不治疗受损只作动作控制训练当然效率不佳
作者: gs00001 (gs00001)   2024-08-02 13:09:00
记得练背、放松、拉筋。后两项很少人会做,但真的差很多。
作者: PrincessBad (PrincessBad)   2024-08-02 18:00:00
卡一下解答 我也想知道
作者: createspace (还不到慌张的时候)   2024-08-02 22:09:00
多练9090呼吸 死虫 棒式 把核心排列和呼吸练好 肱骨的位子和肩胛有关 肩胛的位子又取决于核心
作者: RyanCxxx (莱恩)   2024-08-06 08:00:00
肱骨前移,b站很多讲得很细的,包含平常姿势调整,以及训练前热身优化,有空查一下干货很多

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