各位大大安安
小弟从四月一日开始减脂
每个星期3-5天
重训后飞轮一小时
热量消耗从400进步到500
（机器说的）
热量赤字大约500-1000
（可能计算有误）
刚开始每个星期大概0.5-1公斤
最近开始停滞
是不是减脂期三个月该停一停了 ？
还想问一下
每次飞轮最后10分钟
下背都会越来越酸
请问那是 肾上腺素 还是 皮质醇 吗 ？
谢谢大家
下背酸是你在代偿吧XD你的说法跟门诊阿伯问我腰酸是不是肾亏很像
可能动作跑了，我有时已累翻去踩椭圆机，拼速度冲最大心率会背酸，通常就是整个人倚重在握把上，背部弯掉。
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-06-28 11:49:00
机器不准 两个礼拜量一次体重 有降就是有用然后赤字抓很大捏 自己饮食在调 调碳水就好
我踩的有靠背 应该不会借力 才想说是不是肾上腺素发动了
重训后还可以飞轮一小时？！你是赶着拍结婚照吗这么拼？
作者:
Muilie (木籁)
2024-06-28 16:57:00没有，就是姿势不对下背代偿而已
谢谢大家的建议 今天刻意把肩膀往后贴 果然下背没事了看来是我杞人忧天了 不好意思
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-06-28 21:16:00你的身体觉得你要饿死了...至少要吃到基代喔，不然会减不下去
感觉你的活动量一天2800卡也能掉体重 虽然我不知道你吃多少