[问题] 六角杠 Nick7777 PTT批踢踢实业坊

[问题] 六角杠

楼主: Nick7777 (k) 2024-05-30 21:38:34

本身只是练练让身材穿衣好看
所以都集中在上半身
久了觉得下半身似乎需要平衡点
想问用六角杠练是否能取代深蹲硬举会练到的部位

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-05-30 21:46:00

其实可以六角杠深蹲真的

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2024-05-30 21:57:00

其实六角杠也可以卧推，真的

作者: STi2011 (鸟王达) 2024-05-30 22:01:00

其实六角杠也可以肩推，真的

作者: ogkdm256300 (荒野一头羊) 2024-05-30 22:49:00

其实六角杠也可以练背，真的

作者: Violence5566 (居尼尔斯-暴力56) 2024-05-30 22:49:00

可以

作者: rtoday (rtoday) 2024-05-30 23:08:00

有没有什么是六角杠办不到的？？

作者: popq7894 (精射膜添沦) 2024-05-30 23:42:00

不能吃

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-05-31 00:06:00

在脑海中模拟了一下，1+4楼大大说的是真的耶...

作者: stone801118 (stone) 2024-05-31 00:23:00

可以舔一下补铁，真的

作者: braveboy1226 (finalhope) 2024-05-31 01:44:00

成为六边形战士吧

作者: yenkuass (YK林) 2024-05-31 01:56:00

六角杠不能抓举挺举...吗我自己也怀疑了XDD

作者: man30cm (坚持) 2024-05-31 07:32:00

其实六角杠也可以侧平举，真的

作者: a069275235 2024-05-31 07:46:00

想看怎么侧平举@@

作者: winiel559 (大汉天威) 2024-05-31 07:56:00

一只手抓着举啊

作者: george1218 (乔治翔翔) 2024-05-31 07:57:00

六角杠侧平举感受度超好，做过回不去了

作者: sgxm3 (sgxm3) 2024-05-31 08:45:00

自己乔姿势，六角杠要硬举深蹲都可以。只是器材不同罢了。

作者: guanluvsquat (冠冠) 2024-05-31 08:55:00

我这间健身房六角杠没在保养，也没有辅助换杠片的起杠器，装卸杠片就先累个半死。

作者: cemin (妲～己～魂！) 2024-05-31 09:20:00

彩色杠片的直径比有孔杠片25公斤的直径还要大一点，如果健身房两种都有，可以先拿5公斤的彩色杠片装进去，其他的再用有孔杠片，装卸就会轻松很多

作者: madaofreak 2024-05-31 09:43:00

用六角杠成为六边形战士

作者: MoonPow (月抛) 2024-05-31 09:51:00

人人都要拥有一个六角杠

作者: hiaries (aries) 2024-05-31 10:09:00

万用六角杠XD

作者: hcc0223 (暖暖) 2024-05-31 10:49:00

我蛮喜欢六角杠硬举的

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-05-31 10:52:00

六角杠侧平举确实可行但要有那样的力量，估计是超级赛亚人3才能办到。

作者: lee988325 (十一仇) 2024-05-31 12:49:00

六角杠可以做引体向上吗

作者: s9209122222 (海海海) 2024-05-31 13:05:00

挂在架子上不就能了吗？

作者: cubegaga (方块卡卡) 2024-05-31 13:45:00

想看高手用六角杠做侧平举

作者: supahotfire (我不是饶舌歌手) 2024-05-31 14:19:00

认真回你，我会用六角杠在练腹肌的椅子做海豹划船

作者: todd0101 (Alex) 2024-05-31 15:13:00

认真六角杠做杠铃划船很适合抓位是舒服的

作者: ckai1983 ( ) 2024-05-31 15:16:00

哑铃都能练下半身了，要不要练而已

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-05-31 17:38:00

单脚蹲只要10kg就够你练了,进阶点练空杠20kg,简单粗暴.单脚蹲虽然不会爆脊椎,但负重太重会爆的是膝盖,要斟酌.

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2024-06-01 00:13:00

六角杠硬举和深蹲超像

作者: tupacshkur (coalwood boy) 2024-06-01 01:25:00

Trap bar

作者: e761031 (喜乐的心乃是良药) 2024-06-01 13:27:00

六角杠万能！

作者: std40104 2024-06-01 21:30:00

六角杠很好用，不要再用杠铃了，真的

作者: s9209122222 (海海海) 2024-06-02 01:02:00

https://shorturl.at/gW9Hg这种开放式六角杠真的无敌所有自由重量的上下肢推拉都可以练就算在地上换杠片也比直杠和传统六角杠简单

作者: kee32 (终于毕业了) 2024-06-03 07:56:00

我也推开放式的六角杠，比较好用，当初思虑不周，买到封闭式的，用起来有点卡

作者: rxers1994 (rxers) 2024-06-05 20:33:00

这已经不是六角了好吗

作者: FisHCooKy (山名月仪) 2024-06-06 12:57:00

六角杠划船赞啦

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