※ 引述《LEDG (雪)》之铭言：
: https://youtube.com/shorts/z6pluY4Ci3c?si=JPW0K3xLHPqh00xj
: 好扯喔
: 虽然他185，但弹跳力、爆发力不够的话
: 不可能不用助跑轻松灌篮
: 根本练武奇才，身体素质好到爆
: 而且他还大肌肌
: 练成这样，还能轻松灌篮
: 在台湾是不是pr99了？
: ps. 补一下，他10多年前长这样子
: https://www.instagram.com/p/BYF81PGA7Uh/
: https://www.instagram.com/p/8VBNO1pXAy/
看了底下很多推文，发现原来PTT 卧虎藏龙。
毕竟现在运动科学这么发达，我还以为是我太久没有进入现实
随便查了一下资料（谷狗都可以查到，没有专业文献）
找不到台湾职业球员相关数据，所以就用NBA吧！
NBA 球员平均垂直弹跳高度约为71公分（28英吋），顶尖平均约为76公分（30英吋）。
顺带一提，未经训练男性平均垂直弹跳约为40-50公分。
185公分男性，平均站立摸高约为240-250公分，我们这里就用250公分。（我183站立摸高
约为234公分，250算顶天了吧）
职业篮球框离地约为305公分，篮球平均直径约24-25公分。
如果一个人想灌篮，抓宽松一点，大概325公分。
所以这里我们来算 ：250+71=321 公分
看起来是不太够，可能在nba也要顶尖弹跳力才有机会。
所以我们可以推论，nba球员若高于185cm灌不到篮=可以去申请残障手册。

看到说练健美很多都可以灌就不用认真了啦

就算185没天份跟训练 能灌的跟本少数

认真给推

这里都键盘体能怪物

听说国中小篮筐高度不一样

你忘了nba平均2m，所以只需要70，而不是70算顶尖

他们也没说灌哪里的篮

NBA顶尖球员还有一个指标：臂展

nash大概就是nba的低标，191身高然后处在很极限能灌的边缘

Nash也被美国网友质疑说不能灌篮，结果热身的时候直接灌两个

NBA平均高度 有被拉低 很多七尺长人根本不用跳这么高 比如说巨神兵 他大概踮脚就可以灌篮了

Ptt 一堆键盘鲁蛇 你太认真了….下面瞎七八吹的一堆就没看到有人po自己18x灌篮的影片把别人的成就拿来当自己经历的事情看多了

都忘记我们大AI了吗？

我只知道，全世界最厉害的各种运动选手教练，或是电影电视编剧导演，都在ptt上

高中时第一次踏进健身房，是被同学带去高雄技击馆的健身房，练了半年才很勉强的能单手扣还很常失败吃屎，我183公分，那些说超过180只要有练就能轻松扣的，就跟当兵跑三千一样，一堆全国纪录世界纪录都在PTT单手扣就很难了，更别说双手灌需要的高度更高反正每次看到这种文，就一堆强者我同学165灌篮的推文

基本上NBA每个都能灌啦 比较勉强的几个实战比较少机会

上面的数据是垂直弹跳，但一般灌篮都会助跑跳，姿势协调性好的话，会跳高不少在nba被称为飞人的那些人垂直弹跳至少都90公分以上，这应该才能称上顶尖弹跳力现实生活185能灌篮的确实少见，但这也建立在绝大多数人根本没特别训练过不然以楼主的试算要从50提高到70以上，有系统正确的训练下，正常都能提高20公分以上早期有本叫篮框终结者的跳跃力训练书籍，训练并不科学，学生时期练过一个半月我身高171从只能摸篮板，到可以单手抓框，如果身高有185大概也能提升到可以灌篮了另外提下台湾对跳跃力训练感兴趣的人感觉很少，本来这个月要参加的跳跃力训练科学研习，只有四个人参加，人数太少取消 哭哭

我以前帮自己测过。垂直跳只有41公分，还好有在平均范围内

Google一下Jordan的Vertical 是48英吋XDDD什么鬼怪数据

我当然知道这是垂直起跳，我们不就再讨论不用助跑可以轻松灌篮，是不是一般“有在练”的人都可以吗？ 跳跟跑这种事非常吃天赋（跟快缩肌慢缩肌比例有关），就算有系统训练也不是“一定或轻松”就能灌到，所以也不是灌不到就多烂。我只是要强调不是照着某某训练方式你就可以成为谁谁谁。但经过训练，一定会变得比之前的自己更好，那就够了。

171能摸板已经超强了, 记得高中班上能摸板的身高都要180而且也不是180就能摸到. NBA平均只有71cm哦? 比想像中还低, 突然觉得自己高中时65cm好像还不错?XD (但无法摸板)

181只能抓框

171单手抓框，让你长到185也不会轻松灌篮好吗...能单手勉强扣进就很了不起了，这还是手能抓球的前提下要像他这轻松双手灌的状况，不是单手过框10公分就能的

NBA的话看摸高比较准，一堆长手怪，不过最近NBA选秀体测，有几个新人故意摸高量矮一点，让垂直起跳数据更好看

我想说的是我并没有用很科学的训练方式以及完全没重训下，都能多跳20公分以上如果是做系统性和周期化的跳跃训练搭配重训，绝对可以让一个人有大幅度的进步确实也有天生不训练就跳很高的人，但本文的主角看起来并不是没有训练的但推文很多都拿没训练的一般人来比较，除了身高外，付出的努力完全没考虑进去就像一个体重70公斤的人要深蹲140公斤，一般健身房也不常见，但应该不会对着长期训练后能达到的人说你就是天赋特别好才能蹲到一样70公斤训练后蹲两倍体重，会说是努力的成果，但185身高训练后做基本的灌篮，很多人却只会认为是天赋好如果他是没做任何训练就能灌篮，或是能做花式灌篮，甚至身高更矮下灌篮，我想这才算天赋

171抓框垂直跳就90cm左右了, 长到185轻松灌篮觉得不难哦

你要给大家一点面子 这里真的很多可以灌国小筐的啊

别跟乡民认真

一个职业篮球打不赢外劳的岛 自称全民能灌篮

NBA一堆长手怪 几乎都灌得到

我国一173也可以轻松抓框 在这之前只有长跑 篮球民俗体育 三种校队经验 都是国小 我也幻想过185就可以灌篮195就可以打进职业队205就可以快攻大风车，但是这有成真吗？你的幻想有成为真实的样本吗？一路走来绝对有看过体能很劲爆的人轻松穿拖鞋灌篮，但绝对不至于逻辑混乱到把个案吹成常态。在台湾会做正确的跳跃力训练的人到底有多少人？国民的生活形态也要考虑进去，有多少人在训练的过程中就受伤了，不是你有在深蹲还有跳箱就是科学的跳跃力训练耶，也只有近几年有比较专门的训练高手，有在传递正确且深入的跳跃力训练资讯，你根本就是在完全不考虑其他因素的情况之下幻想出这样的结论。如果同样的人从小生长在美国，那我就会认为你所说的185可以轻松灌蓝是可能存在的事实。

灌篮重要的是臂展

原文底下那些体脂率破30的没练肥宅表示 真的还好

我怀疑你在钓某i，但我笑他不敢来回/推文https://i.imgur.com/E0QsdvF.jpeg

科学化的跳跃力训练除了基本的腿部重训和增强式训练外，三相训练的概念套用也是比较新的方式这么训练的人基本上少之又少，甚至一些球队的人也未必会这样训练了三相训练这套训练概念台湾能找到的资讯也是很少，也没有中文翻译的书籍，很可惜

哈哈大笑

有些人只是不发力，动能转成位能不会发力，但不代表没有那种弹性台湾身高高的很多协调性都不好，当然起跳发力就无法转换

d-rose身高大概187-188 摸高也才250附近,他已经手很长了,180要能灌跳高要几乎90-100cm,很不容易的还有170能跳多高不代表长高到180还能维持一样跳跃力体重也是会同步上去的,通常体重上去跳跃力就变低了

虽然很残酷，但是训练越久，越知道天赋的影响有多大。 任何运动都是一样。

我180只能单手抓框，没办法灌

那个排球少年真的是动画 摸高350==

黄士伦摄影师176/100 深蹲290灌篮真的是鬼

@chiangchin Hi你的数据是错误的喔，再查一下你给的应该是垂直起跳https://youtu.be/eP9Z1_5l7T4?si=-KphXpQ6Xw49jrnP随机抓篮球场路人挑战，里片全部跳最最最最最低的那一位是77cm，比你NBA顶尖还高了呢（我无法确定这些人有没有练过）NBA高标应该是头皮可以碰框，以身高185来说，顶尖标准是弹跳120cm当然，200cm的跳100cm即可以今年刚结束的选秀联合试训，超过70人、只有4个人跳低于30吋连Zach Edey都可以跳31.5了，你要不要再确认一下但要说NBA球员灌篮看起来轻松，他们的天赋应该算是在臂展，一个天生下来就无法改变的因素我自己没有受过任何专业跳跃训练，重训练健康的，体脂率30%（对，我是不忌口大将军XD），都可以跳大约72-73cm了欸想打脸人先查一下正确的资讯再发文吧185身高的人、摸高我们估低一点算230就好，灌篮高度一样抓325，弹跳约95cm可以达到，上面的影片你们看一下但我还是声明我不知道、也不确定他们私底下有没有专门对跳跃做训练摸高、往上估计到你给的250、需要75cm的弹跳高度，他X的连我30%体脂都快跳到了你是不是要说我天生神力呀

蛤？Zach Edey 不是垂直弹跳26寸吗？阿你不是不回了？ 既然你体脂30趴，你要不要实际去练一次再来讨论是不是“正常有练的都可以”，看你要不要找你的士伦当你的教练，一周六练重训再加功能性？

笑死，士伦拍这个视频之前有在IG预告奖金挑战，抓不到筐的根本不会报名，你把有练过的当成路上随机抓人来测

啊？抱歉，是一周六练，每天训练健美式两到三小时再加功能性训练。

看起来你也有在练，如果你175公分那应该也可以轻松抓筐

站立弹跳26、最大垂直弹跳31.5上面说的是Edey欸不是，你们说这么多，你们都知道自己跳多高吗…..to qaz: 没欸我抓不到，胖得要命XDD

欸，不是，说这么多，原来你没训练过。很不巧，我还上过贾斯丁的跳跃力训练，需要拍证照给你看？ 还是要我教你？

不用，我都在跑马居多，没有专门抽出时间在练跳跃，但我从来没说没练过，我上面那一句只说我抓不到框而已欸然后我身高显著低于185….

所以我们再讨论什么？ 我在告诉你现实，你跟我谈你的幻想？

我也不知道你想讨论什么，你连我在前一篇的回文都误解了我上面讲提到的都是数据，拿错资料的人是你，你也可以去问问贾斯丁，如果以最大弹跳高度为主要训练，请问正常人练到90cm有多难

真的认真我就输了….我先道歉，你开心就好～

甚至另一个弹跳教练Steve说过，如果你的“最主要目的”是灌篮、而且很渴望，任何人都能练到接近100cm，剩下就你的摸高数据有了、网红(?)讲的话有了、专业教练亲口说的教学历史有了，我最开始就把目标人群放在很想灌篮的人喔，请去看前一篇

好好好～你最懂训练～ 还好你专项不是篮球，不然台湾又要多一个飞人了。真可惜。https://i.imgur.com/6hEAlE1.jpeg

https://youtu.be/8boSWWOAFA8?si=dgI7_UTnVGr6EMs_2:50那我当作你直接在公开的推文中指名Steve Lin是唬烂吧除非你新开一篇，否则这一篇后面我也不回了。哀，就有人觉得要当过总统才能呛蔡英文…

我跟你说现实，跟实际操作的结果，你再那边跟我说幻想…我们到底要讨论什么….跳跃就是很吃天赋，绝对不是“正常有练的都可以”。所以你是真的相信跟他练的学生或是有参加他线上课的都可以跳超过一百公分？他如果真的说跟他训练的学生，都可以跳超过100我就质疑他再唬烂

Steve他自己178体能条件平庸，练到可以做花式灌篮，好奇这样算是吃天赋还是吃训练？

天赋训练都有吧 但强调是练出来的可能比较好卖产品？

如果其他身高臂展都差不多的人接受同样的训练都能花式灌篮就是吃训练，否则就是吃天赋，有系统的专项训练肯定能把单一项目的成绩拉高，但上限还是取决于自身的身体素质

花式灌篮其实又是另一个境界了，原文只是讨论普通灌篮

体能条件平不平庸，练了才知道。天赋、训练都重要。但任何一个负责任的教练都知道个体差异有多大，绝对不会跟学生说，一定可以帮你完成什么目的，如果一定可以，还需要在这边卖课？

整天扯天赋真的很无聊，要不要去查查NFL和NBA选秀的平均跳高和体重，还是现在要说NBA比较没天赋？既然有在练跳的没几个，谁又能确定18x灌篮一定要天赋，何况根本没人规定不能助跑，纠结在"轻松""不用"这种嘴砲字眼有意义吗

你要不要先去看上一篇回文底下再说什么？ 别人是嘴砲？我就是纠结？ 乡民逻辑？

台湾男性平均身高大概173说真的185已经是高于平均的静态天赋了一开始争执的点是ich说这身高只要有练都能灌篮以及提出不切实际的训练方式吧确实应该没有哪个教练敢一定保证你能达到什么目标，但我认为185的身高的人在他们教过这么多学生的经验下，他们应该会认为达到灌篮著目标机会不小毕竟身高就摆在那了，两位教练身高都更矮也透过训练达到远超过基本灌篮，他们对这身高的人应该会挺有信心的

你举的NBA数据意义不大，NBA的大个不是用弹跳吃饭，你那样只会低估比较接近常人身形的后卫的弹跳，要把条件限缩到190以下，除了少数特例，跑跳弱的基本上没有任何机会打NBA。这个身高区段的NBA球员不乏可以跳接近或超过40吋的，这才能比较准确展现这个身高区段的人在天赋+训练的成果。另外，台男身高有185的话，就已经是百里挑一、PR99（不是夸饰是事实）的静态天赋了，有这种身高的人要练灌篮的话，相比一般人，他们已经是天赋爆表、起点遥遥领先了。

CJFSHW 还在继续瞎掰抱歉，推回来，嘘错我要说的是 ichthyoid还在瞎掰

我举的例子本来就不是重点，重点是运动本来就是天赋加努力，但也不是说靠努力或是有什么条件就一定可以成功。运动员要能在赛场上生存，本来就不是只靠一项就可以，这样是讨论的完？ 先去看看上一篇回文底下再说什么吧！

放自己跳超过80公分的影片再来吵吧… 讲的很简单，实际上多数人就做不到啊

我觉得很多人觉得自己强者朋友能灌或快能灌的关键是就算成人框其实也会有好几种高度 通常国高中室外框会比较矮 而体育馆可升降的那种会最标准 最矮跟标准能差到快二十公分吧一堆觉得自己能勾到框的 去真的定标好的高度 连290都勉强

我的重点则是现在没有要当运动员，靠运动吃饭要天赋就跟非洲的一分钟有60秒一样。我只是在想重训卡关大家会去思考有什么要改进，换个项目却突然像个体脂30%说被基因搞会很难减，黑人问号

跟自身体重有关啦

士纶那个摄影师弹性也很可怕

nba很多大个子中前锋弹性不好啊,要论弹跳高度180后卫平均一定超过nba中锋的,后卫弹跳说平均接近100都有可能

hi 某i 你真的没让人失望 键盘灌篮高手

说nba跳高因为身高高拉低，真的知道nba怎么测垂直弹跳吗？