楼主:
dmezspk (回不去的时光)
2024-05-02 20:16:32是这样的大叔我年近40最近肚子已经大到遮住屌了，不知是屌太小还是肚子太大抑或是都是？因此决定开始启动增肌减脂计画，目前减脂内容就是 每天跳绳1000下 外加每周2次3000公尺
截至目前为止发现跳绳过程中超容易放屁的，感觉就是肠子通透舒畅，不知道是不是平常太少动消化力差导致肚子囤积大量脂肪因此跳绳后消化好了容易排气吗？有人也是如此吗？谢谢大家
作者: jayemshow (S.Kazumi) 2024-05-02 21:02:00
脂肪分解时会产生屁, 很正常
跑步 跳绳 外力介入使食物在肠子晃动 帮助肠胃蠕动走路帮助消化，跑步帮助排便。刺激放屁很合理
如果之前几乎没有运动习惯 那确实是会累积气体 你吃大燕麦片增加肠蠕动 一样也会排气另外 提醒一开始别作剧烈运动 先从走路开始都不为过 而且初期以减脂为目标 控制饮食制造热量赤字更为重要等到你体脂降下来了 睡眠和饮食习惯都调好了 大概bmi低于25 身体也适应较高的心跳和血压了 体重负荷也降低了再开始拉高训练量 也是一种安全的做法
作者: Phoenix0115 (凤凰) 2024-05-02 23:02:00
那是跳绳的辅助喷射动力
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2024-05-03 13:31:00饮食是不是也有改变了
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2024-05-04 16:24:00你计算过就知道 除非你本来就有很好的运动习惯根肌肉量不然光靠运动想速成减肥87%都会失败甚至运动过头受伤饮食控制稳稳创造热量缺口比你拼命运动来补快速又安全多吃一碗白饭就要付出至少半小时到一小时时间运动比起拼命运动 仔细计算饮食内容实在多了
作者:
kk10101 (kk101)
2024-05-04 18:05:00难怪最近一直地震…
刚起步算正常啦，刚带朋友去莴苣上有氧课跳来跳去他也会，最后都叫他去角落跳XD
作者:
Anda (加油)
2024-05-05 16:43:00任何运动都会增加排气啦 继续做就对了
作者:
powerbyke (powerybke)
2024-05-05 20:44:00前天骑飞轮快喘不过气 遇到前面放臭屁 气死
作者:
ccufcc (皮卡波)
2024-05-08 21:58:00哈哈