楼主:
sean1004 (seanlovejay)
2024-04-25 08:45:33想请问有人是把乳清当成主要的蛋白质来源吗？
就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高
钙含量高 也有一定的综合维生素
如果平常食物摄取比较不均衡
一天想喝100克的分离乳清当作主要的蛋白质来源
（本人80公斤）
请问这样做是可行的吗？
一天就泡一杯就能解决蛋白质摄取觉得方便
加上似乎也蛮营养的
不知道除了有可能微量元素不一定能摄取到以外
还有什么需要注意的吗？ 谢谢
喝奶不烙赛的话可以考虑跟蛋白粉与奶粉搭配，全、脱脂看你需求，奶粉含微量营养多打一个“跟”
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2024-04-25 09:38:00没有不行 只是很像在吃饲料
作者:
sulaman (吃拉面)
2024-04-25 09:58:00可行 但就失去吃东西的愉悦感
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2024-04-25 10:02:00汉声小百科里面有这样演但是阿明还是觉得吃烤鸡爽
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-04-25 10:06:00可以 而且很便宜
作者:
s2500205 (KingWon)
2024-04-25 10:19:00你会饿
汉声小百科那个有点夸张啦，一根鸡腿变两颗胶囊，哪怕纯蛋白质重也有15g，两颗15克的胶囊阿明会直接噎死
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-04-25 10:26:00
你高兴就好XD 不过我是无法忍受啦
作者:
rtoday (rtoday)
2024-04-25 10:27:00很容易饿，太容易吸收了。吃肉饱足感真的比较久
作者:
askker (askker)
2024-04-25 10:37:00最重要的反而是微量元素
一天一杯还可以只是为何要100g 你平常没在吃正餐吗
作者: pccudog (校犬) 2024-04-25 12:22:00
很多加护病房、养老院都这样吃，只是改名叫亚培安素。
0..0主要？ 让我想到当初肠胃开刀 一天三餐 每餐两罐流质立摄适的日子一阵子之后会很厌恶 没吃东西的感觉很快是真的 每餐就一大杯营养品跟一堆胶囊药物 几分钟解决
作者: Jsin (Jsin) 2024-04-25 13:21:00
之前拔牙喝了两天乳清+安素 明明营养完全足够但饿到胃痛
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-04-25 13:34:00乳清一份也才一百卡
作者:
lanhow (lanhow)
2024-04-25 13:56:00会很饿
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-04-25 13:57:00可是，贺宝宝的教练都说...
楼主:
sean1004 (seanlovejay)
2024-04-25 14:30:00谢谢大家的回复 看来在营养上面没问题 只是我算是很贪吃的人 我还是乖乖把乳清当补给品就好
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2024-04-25 15:24:00很多微量矿物质跟营养素会没有像纤维
作者:
Muilie (木籁)
2024-04-25 16:16:00不是吧，上面推文你从哪边觉得营养素没问题，推文说的专用的营养补充品，一罐超浓稠的乳制品，不是乳清耶
楼主:
sean1004 (seanlovejay)
2024-04-25 16:57:00我的营养素没问题是指 把乳清当作主要蛋白质来源是可行的 似乎不会有吃下去的乳清太多吸收不好的问题 只是要搭配其他方面的饮食 比如蔬菜的纤维和其他肉类含有的微量元素 我本来的打算是 吃到两倍的蛋白质 一倍交给乳清 另一半交给牛肉、鸡肉等 这样不只必需胺基酸能确保摄取量够高 也不会忽略其他的微量元素和非必需胺基酸 只是考量到饱足感的问题 我是一个容易饿的人 一餐最多可以吃到2000大卡没问题 看起来对我而言主要的挑战会是饥饿感 所以把乳清当作主要来源不太适合 但做为补充品（一天50克）就比较适合
作者: lessmoref (彰化亡羊鸣) 2024-04-25 17:18:00
马修班地德才这样干，人家还有配泡芙馁
作者:
TauGM ( )
2024-04-25 18:23:00这成本很高吧
你爽就好 不是毒品没啥可不可行 你想要 也可以葡萄糖乳清 橄榄油混著喝一喝
作者:
andy1003 (andy1003)
2024-04-25 21:35:00可是那是流质的...
你可以试试看吧 记得过段时间回来分享心得虽然我是觉得没那么简单
作者: parkson1 (i want happy) 2024-04-25 22:42:00
可以。要减重或不想当巨巨了用这种方法效果很好
补充蛋白质本来就可以 小鸟胃的人很适合三餐照常均衡饮食 乳清当补充品或点心
作者: rax0010205 2024-04-26 05:50:00
没问题啊 好消化生物价还比所有原型蛋白质食物高，只要你不会肚子饿就好然后成本还低，想不到缺点现在肉很贵的有啦 缺点，有乳糖不耐的容易拉
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2024-04-26 07:51:00除非你天生小鸟胃 不然饥饿感你会受不了吧
我一天喝三份乳清当作蛋白质摄取，正餐还是正常吃，只是正餐不会特别摄取蛋白质，也不知道这样可不可行
乳清成本比肉便宜就可以替代啊要是什么分离乳清的话那就不用了 贵森森
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-04-26 15:06:00
其他的微量元素不足 end当然你有再补充其他营养 那没问题然后缺少这些微量元素会怎样？其实也不会怎样 所以看你爽
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2024-04-26 15:47:00屎拉不出来就痛苦了，除非你乳糖不耐天天拉那是无所谓啦
作者:
bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空)
2024-04-27 08:25:00微量元素缺少还是有差 不过单纯只替代肉类是还好毕竟你还是有吃其他食物 一样有微量元素
作者:
benboy (benboy★とし)
2024-04-29 17:48:00一天喝一杯很OK 三餐照吃就对了 鼻胃管推文好地狱啊XD
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2024-04-30 15:24:00还是尽量吃越杂越好 生物机制这么复杂 吃单一会有什么问题不好说