瘦男我 从2月初决心增肌减脂至今
所有数据都进步了
唯有内脏脂肪保持在超低的1
要如何增加内脏脂肪呢?
体脂 骨量 基础代谢 肌肉量 水分 内脏脂肪
2/6 6.7 2.6 1354 47.6 63.1 1
4/5 7.3 2.8 1434 50.2 64.5 1

喝酒...

高热量饮食

精制糖多一点

麦当劳是好东西

果糖

速食连续吃一个月

喜勒烤，一堆人想要减内脏脂肪你却要增去中国换最快啦，指名要求要有三高的内脏

珍奶+鸡排

好爽...

内脏脂肪太低有危险 要增加很正常吧

吃饱和脂肪高的牛五花猪五花奶油煎牛排，别吃不饱和脂肪那种骗人东西

天天熬夜，搞出脂肪肝，指数就会增加~

我也是 太瘦 只能多吃吧还是不能乱吃

之前减肥还没减出腹肌内脂就先到1了 有在跑有氧降超快吧

冰淇淋啊 高脂高碳

一日一炸鸡，医生靠近你

熬夜喝酒

高果糖糖浆灌下去

每天两杯珍奶全糖, 一个月过去没变算我输

手摇

不是饮食出问题就是肠胃道出问题

酒精

我是高热量便当吃了N年。内脏脂肪就欧姆龙12, inbody 6天天火腿蛋，天天排骨、鸡腿饭

把自己搞到脂肪肝 就能随意超标了

我比较想问，怎样才能减到1

inbody比较容易1, 家用型体脂计就很难1了...我用家用型体脂12%, 内脏脂肪6. (最低 11% 时脏脂 4.5%)

楼上+1 inbody测体脂真的都比家用的低不少 明明都是手握式..

既然你要增肌，干嘛在意。专注在增肌吃法啊

麦当劳一天五顿

水果或果汁。甜又多汁容易下咽，口感冰凉有好吃的感觉可以吃不停。

你再老个十岁你会发现你想回到1却回不去了

三餐麦当劳 加啤酒大杯

我大概7

整体体指高起来内脏脂肪就会高了啦

可乐当水喝

超低 不过太低也不好 多吃点高热量食物应该很快就增加了吧

吃些垃圾食物...但也不要过头，不然十几年后你会开始后悔

好屌 这年头可以有这种烦恼

确实太低也不一定好，跟体脂率同道理

就算是职业健美运动员，也得赛前几个月拼死拼活去减脂，才能达到6~7%的体脂率。而你，什么都不用作，不需有氧/不需打药/不需断食...天生自带6~7%体脂率！要好好珍惜啊！慢慢增肌就好了。

每餐多一份甜点很快就有体脂肪了餐间多来杯含糖饮料要健康一点就是多吃高油脂肉类 猪牛五花之类的或者多吃点奶油制品 总之要体脂肪是很简单的事情但是你要增肌就朝增肌菜单去吃 体脂肪自然会提高毕竟增肌菜单大多热量也是有盈余的 多少也会转换成脂肪

自带6~7%体脂率不是好事，通常是健康上的警讯。

果糖多吃点，甜点 含糖饮料几乎都是果糖热量盈余再加上精致糖，身体就会很快累积脂肪，如果这样都没有增加的话，最好去看医生

早餐摩斯午餐麦当劳晚餐肯德基

顶呱呱比较快

啤酒

应该是淀粉总量吃太少，我也是这体质或者说饮食习惯

无聊

可乐果汁当水喝

羡慕这种体质

三思让我想到以前70- 重训运动饮食调整到80 现在想减少 好难 相同负荷：增加时间=～减少时间

我怀疑这篇在酸ceca的炸鸡蛋糕饮食