我只觉得矿山有一个三项破五百的胖子打脸了陈医师跟何立安
总是说什么在大重量过程中就有训练心肺了，不需要有氧
骗我们这些胖子
结果那个健力胖子在矿山站光搬沙包就喘成狗躺在地上了
推推车更是停了好几次比女生还多
我不相信他的强度依陈医师跟何立安的逻辑没有训练到心肺
实际上就还是需要有氧的
馆长后期也没这么偏科健力了
结果跟郭董爬山还是喘到不行

有训练指的是大于一般人，到底在打脸啥

大重量有练到心肺是跟一辈子不运动的人相比

其实练健力的这么弱还真让人意外 健美表现的好很多另外我觉得矿山那关馆长应该表现的好很多

你是不是没学过能量系统......

你好可怜…

所以你觉得练健力的要跑完全马才叫有练到心肺吗

你是不是不懂能量系统

健康指数: 间歇 ＞ 有氧 >>>>>> 重训, 看你训练的目标.

陈医师还是有做有氧，你是想误导谁？

顺便练一点心肺，专项还是要特别训练

重训明显比有氧好的只有 HDL 和 LDL, 其他大致都输有氧我的目标是练健康, 现在也渐渐减少重训时间, 拨到间歇.我的空腹血糖93mg/dL, 练一阵子间歇有好的成果再来分享

不只胆固醇 骨密度 肌腱韧带强度也赢有氧阿

间歇>有氧 先训练能量系统好吗

有一种打脸叫你以为打脸

那个身材才500？

陈医师影片的省流。https://i.imgur.com/OqG9gLL.jpg

我现在推(滚轮)每周2次每次2组,拉(引体)每周2次每次2组腿(单脚蹲)每周1次每次2组, 剩下的时间给间歇CP值较高.间歇目前是原地跑(冲刺90秒+休息60秒, 12组), 过阵子要改室外400m间歇...

你逻辑堪忧…

我记得那一个3项是900吧 500是三小 盖伊不就500了

骗什么，你有在认真听人家到底在讲什么？还是从头到尾都在云健身？一个人家讲的心肺是储备体能，供日常生活使用，跟你实际应用到竞赛是两码子事…….

假如胖子要有氧，建议跑步机上坡健走，比较能坚持下去。

陈医师明明就不是这样讲的

半瓶水

你的程度是不是觉得三项500就很强了？

你自己画靶射稻草人倒是行云流水一气呵成

那个选手叫成五 还好不姓金 姓魏 哈哈哈

陈医师早期对有氧的偏见很重，现在就还好了，至于何就标准的商业咖…

可怜 建议搞懂什么是专项

只有何这么说吧

三项随便一个健身房都找得到吧

三项500有很难？蹲拉各200推100就有了欸

三项500是另一队的不是他吧？