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MuscleBeach
[问题] 滑轮下拉重量大于体重时怎么拉?
楼主:
Arvin751810
(巴伦马克斯)
2024-03-11 16:52:24
大家好,本鲁还是健身菜鸡,每次练背时都会用滑轮下拉(高位下拉)。
目前插销插的重量还没有大于体重,每次站立将双手握住握把,再用
自己的体重往下带到坐姿,练完1组再慢慢站起,让握把上升归位。
问题是,如果我想插的重量大于体重时,就算站着也没办法先下拉到
坐姿,如果先坐着卡好大腿,双手举起又搆不到握把。
请问滑轮下拉会拉到大于体重的巨巨们怎么将握把拉下来呀?
谢谢。
作者:
cubegaga
(方块卡卡)
2024-03-11 16:55:00
叫巡场帮你 或是改作负重引体
作者:
YiShiJi
(么肆拐)
2024-03-11 16:55:00
换单杠负重
作者:
dear0106
(阿贵)
2024-03-11 16:58:00
没力就不要拉这么重啊
作者:
audi1005
(totot)
2024-03-11 17:02:00
负重引体+1 这种硬拉下来 放手杠片会碰撞
作者:
a1121210
(蔗虾饺)
2024-03-11 17:18:00
比体重重 那负重引体了
作者:
gjack
(空对月)
2024-03-11 17:27:00
记得有人教过一招 先不插销 拉起到适合高度时 再插插销
作者:
youkisushe
(65454)
2024-03-11 17:27:00
那个插销可以调整手把高度你不插手把往下拉就看到一堆洞了
作者:
gjack
(空对月)
2024-03-11 17:28:00
但你都说超过体重了 那很有可能已经破台 就没法用这招
作者:
celtics52034
(RavLis)
2024-03-11 17:32:00
我就是这样 现在都做负重引体
作者:
Thisisnotptt
(这不是PTT)
2024-03-11 17:32:00
先用膝盖卡住用大腿发力往下座,比体重+40kg都还是拉得下来
作者:
wan0zei
(JOJO~~~~)
2024-03-11 17:54:00
插销卡中间记得练完要归位
作者:
wpd
(??)
2024-03-11 18:01:00
站立坐下去也不是全部你的体重吧 除非你跳上去悬空
作者:
bustinjieber
(贾小斯汀)
2024-03-11 18:19:00
基本上就是双手乔到定位之后,大腿/膝盖去卡住那根挡腿的,然后核心收紧+手臂等长+膝盖发力下拉。
作者:
Timothy0225
(Knight in shining armor)
2024-03-11 18:37:00
最机八就是插销卡中间练完又不归位的
作者: a740125 (哈哈)
2024-03-11 19:00:00
用脚辅助去夹住器材拉下来后就可以了
作者:
Wilson0319
(电音魂electronic)
2024-03-11 19:09:00
之滑轮下拉大于体重,站着握著握把出力发力往下拉,可以坐下来双腿卡住
作者:
scorer
(小白人)
2024-03-11 19:10:00
跳起来抓住握把顺势往下坐,记得身体保持自然曲线,颈胸腰椎不压迫,中轴稳定、四肢发力
作者:
rsreason
(RSR)
2024-03-11 19:20:00
找人抱着你 像这样
https://imgur.com/36AnjXH.jpg
作者:
vancepeng
(urmomisbetter)
2024-03-11 19:25:00
可以抱着我吗
作者:
w271235
(老魏)
2024-03-11 20:06:00
换把手改用单手练
作者:
WantFxxk4X
(超级想Fuck嗜插猫)
2024-03-11 20:09:00
找巨巨压住你肩膀
作者:
ng130016
(豪~)
2024-03-11 20:44:00
推换把手 单手练
作者:
abc21086999
(呵呵)
2024-03-11 20:51:00
洗文
作者:
iamoldtwo
(目标:单手脚离地拉单杆)
2024-03-11 22:02:00
负重单杠
作者:
p09171989
(Panda)
2024-03-11 23:28:00
其实拉到接近体重就可以改练单杠就好了 滑轮下拉当辅助项就好 之前认识wg的巨巨都这样练 单杠负重训练效果更好
作者:
se2422
(库柏)
2024-03-12 00:47:00
先不要使用插销再将把手下拉后再将插销置入你要的重量孔
作者:
powerbyke
(powerybke)
2024-03-12 10:21:00
滑轮下拉重量大于体重最好这样是菜鸡啦
作者: ark12332
2024-03-12 11:04:00
负重引体+1
作者:
alan155511
(Chuanmo)
2024-03-12 13:43:00
题外话 有些巨巨会借力啦 只是我没有研究过可以研究看看
作者:
patty0702
(patty)
2024-03-12 13:56:00
看过有人借力甩下来做的
作者:
segundo326
(阿力)
2024-03-12 18:18:00
插销改完记得归位….我现在手指骨裂就是前一手害的…
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