大家好，本鲁还是健身菜鸡，每次练背时都会用滑轮下拉(高位下拉)。
目前插销插的重量还没有大于体重，每次站立将双手握住握把，再用
自己的体重往下带到坐姿，练完1组再慢慢站起，让握把上升归位。
问题是，如果我想插的重量大于体重时，就算站着也没办法先下拉到
坐姿，如果先坐着卡好大腿，双手举起又搆不到握把。
请问滑轮下拉会拉到大于体重的巨巨们怎么将握把拉下来呀?
谢谢。
作者:
YiShiJi (么肆拐)
2024-03-11 16:55:00换单杠负重
作者:
audi1005 (totot)
2024-03-11 17:02:00负重引体+1 这种硬拉下来 放手杠片会碰撞
作者:
gjack (空对月)
2024-03-11 17:27:00记得有人教过一招 先不插销 拉起到适合高度时 再插插销
那个插销可以调整手把高度你不插手把往下拉就看到一堆洞了
作者:
gjack (空对月)
2024-03-11 17:28:00但你都说超过体重了 那很有可能已经破台 就没法用这招
先用膝盖卡住用大腿发力往下座，比体重+40kg都还是拉得下来
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2024-03-11 17:54:00插销卡中间记得练完要归位
作者:
wpd (??)
2024-03-11 18:01:00站立坐下去也不是全部你的体重吧 除非你跳上去悬空
基本上就是双手乔到定位之后，大腿／膝盖去卡住那根挡腿的，然后核心收紧+手臂等长+膝盖发力下拉。
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2024-03-11 18:37:00最机八就是插销卡中间练完又不归位的
作者: a740125 (哈哈) 2024-03-11 19:00:00
用脚辅助去夹住器材拉下来后就可以了
作者:
Wilson0319 (电音魂electronic)
2024-03-11 19:09:00之滑轮下拉大于体重，站着握著握把出力发力往下拉，可以坐下来双腿卡住
作者:
scorer (小白人)
2024-03-11 19:10:00跳起来抓住握把顺势往下坐，记得身体保持自然曲线，颈胸腰椎不压迫，中轴稳定、四肢发力
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2024-03-11 19:25:00可以抱着我吗
作者:
w271235 (老魏)
2024-03-11 20:06:00换把手改用单手练
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-03-11 22:02:00负重单杠
其实拉到接近体重就可以改练单杠就好了 滑轮下拉当辅助项就好 之前认识wg的巨巨都这样练 单杠负重训练效果更好
作者:
se2422 (库柏)
2024-03-12 00:47:00先不要使用插销再将把手下拉后再将插销置入你要的重量孔
作者:
powerbyke (powerybke)
2024-03-12 10:21:00滑轮下拉重量大于体重最好这样是菜鸡啦
作者: ark12332 2024-03-12 11:04:00
负重引体+1
题外话 有些巨巨会借力啦 只是我没有研究过可以研究看看
插销改完记得归位….我现在手指骨裂就是前一手害的…