楼主:
HisVol (他的体积)
2024-03-07 09:50:17最近看到旁边的教练在教学员六角杠硬举
上下的过程一直前后摆动
可能是太轻，也可能是还不熟悉
但自己实际试过后也发现很难避免前后重心摆动
相比之下杠铃硬举稳定很多
很多人六角杠从侧面看会先往前再往后
身体要想办法稳定前后摆动的趋势
感觉都不是在练后侧，而是练核心稳定了
六角杠是不是不适合硬举啊？
作者:
Muilie (木籁)
2024-03-07 09:52:00嗯，你核心需要加强
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2024-03-07 10:00:00
职业运动员：
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2024-03-07 10:05:00我反而觉得安全
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2024-03-07 10:13:00明明比杠铃安全多了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2024-03-07 10:14:00???
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-03-07 10:20:00名称是硬举, 实际上是深蹲...
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-03-07 10:24:00
把手在两侧为何重心会前后摆动？
作者:
baw88 (小宝)
2024-03-07 10:50:00力线可以维持在身体中线，比直杠更好发力，难道你平常搬东西都水平举离身体远远的吗？
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-03-07 11:06:00当然不是，六角杠对脊椎更加友善，非常适合中老年人训练你看练健康办的圣诞老人比赛就是用六角杠
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-03-07 11:41:00六角杠不练硬举那要做什么？
作者:
tcc0816 (tcc)
2024-03-07 11:44:00是你的问题！
六角杠练后侧本来轨迹就不会是直上直下 至于摆动那是核心不足
作者: qwert61310 (qwert61310) 2024-03-07 12:09:00
我觉得六角杠硬举比传统合理多了 = = 腰椎剪切力就是小
跟传统硬举比起来就膝主导多一点 没有所谓适不适合 而是取决于你的训练目的是什么
作者: canoforange 2024-03-07 13:09:00
会有这样想法的，运动力学真的要加强
作者: naxx00791 2024-03-07 13:21:00
六角杠比杠铃安全很多
作者:
se2422 (库柏)
2024-03-07 13:56:00反而比杠铃更安全多了
作者:
zhmzhm (张小明)
2024-03-07 16:09:00我只知道大多数运动员都练六角杠
作者:
jior (大J)
2024-03-07 16:30:00不然适合什么？
作者: Carters1109 2024-03-07 17:12:00
我都拿来练斜方不会卡蛋
作者:
saintlin (saintlin)
2024-03-07 17:14:00大谷翔平表示
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2024-03-07 17:17:00六角杠明明比较亲民
之前在莴苣上教练课有学六角杠 教练有说这动作介于硬举跟深蹲 而且新手也蛮好上手的
作者:
cosy (笑看人生)
2024-03-07 18:52:00我现在硬举都用六角杠了 我这边健身房用六角的人很少
作者:
paulman (囧囧有神)
2024-03-07 19:42:00有六角杠我一定用 整体力线控制舒服多了
作者: kixer2005 (可恶想__) 2024-03-07 20:50:00
会晃比较是因为带入硬举推臀的习惯造成的 习惯就不会了
作者:
hellomo (HELLOMO)
2024-03-07 20:59:00六角杠是最好用的工具
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2024-03-07 22:42:00个人经验比杠铃好用
作者: joe513 (Theod) 2024-03-08 00:29:00
动作模式无法有效转移，其实你的杠铃硬举应该也有问题。
作者:
sumton (CHCH)
2024-03-08 10:52:00坦白说我认为六角杠跟直杠硬举完全两回事，六角杠实际发力其实更偏向蹲，然后说直杠硬举不符合人体工学的我就问你日常搬东西有那个动作符合人体工学的，正常肌力训练不就是要练日常所用吗，当然练健美的话你感受度好选舒服的做没错。
搬东西很伤腰的 很多工人都有腰痛的毛病 人家靠搬东西赚钱是不得不 一般人还是要善待自己的身体
作者: newdoing (新作风) 2024-03-08 17:22:00
六角杠安全系数、友好程度比杠铃高欸
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-03-09 15:38:00安全
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2024-03-09 22:11:00
六角舒服多了怎么会不适合= =
作者: z1x2c3v53 2024-03-10 13:50:00
??