各位巨巨安安
我2/29练腿 当下没什么感觉
后来3/2才开始酸痛 到现在还没好
手指戳大腿前后跟booty还是会酸
这种情况下可以继续练吗？ 还是要等他完全好才行
因为已经隔好几天 我怕等他好要太久
我又懒惰 不知不觉会休息好久好久才又想练
可是酸痛时比较没力 应该没办法做跟之前一样的重量
其他部位的话也差不多
昨天胸推完也是现在胸部超酸
还是今天只能踩飞轮惹？？？
酸痛时可以继续练吗 硬来会不会坏掉？

试过可以，但是注意安全，建议您机械式

我只有哑铃==

还会酸就是无法回复，继续练不是恶性循环吗？

健身贵在长久，不必急于一时，做做有氧就好

是训练间隔很长吗？不然怎么练一天就酸痛好几天？

另一个做法是直接降强度，让身体可以配合以后再加上去

你这样继续练一年再来分享如何高压压榨肌肉不让它休息的结果。

这样练也不会进步 过来人。尤其是腿这种大肌群

同一个部位就等好了在练吧 超量恢复去估狗一下

休息不够肌肉不会大

新手时还真的继续练，想想还真拼

No pain no gain

目前刚过完年工作比较闲 我一周会去WG六天 但重训隔天都是做有氧器材而已 硬做怕会受伤 反而要休更久

腿酸练胸 胸酸练肩 肩酸练背 如果全身酸就休息

可以啊 减缓强度 反而会舒缓酸痛

没受伤就可以，不要练腿就好

强度用低一点不然就是做机械

强度降低 甚至低到只是抓个动作熟悉度也不错 别想着用原来的强度练

腿酸练胸、胸酸练背、背酸练腿、全身酸练嘴

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