https://reurl.cc/L4Vn87
这是外国某个Youtuber记录每天做 100 下伏地挺身的成果
第一天
https://i.imgur.com/rP0DT5R.jpeg
30天
https://i.imgur.com/BkqiHjz.jpeg
https://i.imgur.com/xvay7um.jpeg
https://i.imgur.com/Ajsuu2e.jpeg
一开始很普通的身材
最后整个倒三角起来
满好奇的，光是每天做100个伏地挺身，可以差别这么大？
我看他的纪录，也不是一次连续100个
大概练到20几天也才只能连续50个
以我的经验，要分段完成100个伏地挺身，其实不会很难...
而且看影片，他的伏地挺身，也没做到底(胸部触地)
所以伏地挺身真的有这么强的效果喔？

看起来像体脂肪的变化，肌肉有无用力和充血

这手臂…就算可以，这体态你要确欸

感觉只是调整姿势跟成长无关

完全没有训练的人开始做伏地挺身一定会增加肌肉量跟力量，跟当兵的时候一样，一堆弱鸡做哪些也会变强但也就那样了，别的部位失衡比没做还糟糕

他第一天的身体素质感觉已经pr70了

改成每天一百下哑铃握推呢

智力测验吧

2024了还在伏地挺身 我快笑死

国军特种部队的身材才比较像, 这种都不是单纯靠自重...

为什么做伏地挺身会长出阔背肌？？？

同上 变最多的居然是背 你敢信= =

人种优势也要考虑进去

出不出力跟角度差异而已lol

伏地挺身没练到胸外沿，也算厉害了

他自己就有底子了啊第一天手臂就爆血管 肩膀跟胸都有形状

变最多的是背跟肩膀

2024了还在看这种东西

胸部触地最好是标准啦

也许晚安小鸡在里面会这么做

第一天刻意把背藏起来，后来的姿势都正常，本来就有练啦

and you fucking believe that?

看手的线条就知道是诈骗了，对了，我阿凯啦，你国小同学啊，你上次跟我借的2百万，要还了没？

原本肉量就很高了 注意看他左手的三头

人的身体很容易适应....只做伏地挺身不可能有这种身材

什么改变，posing的改变？

有没有人要做做看三十天后会变怎样

姿势问题。背肌和三角肌用力往外挺就会有这种效果

怎么还在看这种东西 该长大了吧

这种片很多啊 改变是有的但做效果夸大才会有人看 通常都是有底子故意吃胖或者直接用滤镜 而且谁知道是不是真的只做伏地挺身？ 偷练很多你看得到吗？

你可以顺便跑个步 做徒手深蹲跟仰卧起坐 你会秃头

完全没差阿 就充血跟没充血的差而已

对对对变化就是这么大 你快学他练

如果他表演每天做100个卷腹，你只会看他腹肌吧，不会认为胸背也有练到。同理每天100个伏地挺身，只能看胸，其他的部位都不是伏地挺身练的。

骗人的啦, 他本来就有练

肌肉量没差多少，只是第一天打光比较亮，看起来薄

他第一天不就有点胸和肩膀了 一般人不会这样吧= ="伏地挺身背能练这样 WG和其他连锁都不用开了 健身房真的方便与效率多!

我也每天做100个外加上健身房

这啥网红 感觉跟晚安小鸡差不多水准

第一天斜方肌就这么高了 怎么可能没底

你可试