目前的训练方式是做了一小时左右的力量训练后接差不多半小时的爆发力训练，例如跳箱、
Depth jump、高拉等等
这样子对身体会有什么负面效果吗？例如训练效果没那么好之类的？还是说先爆发力训练再
力量训练会比较好呢？
由于没有那么多时间可以两项训练分开做所以想有没有一个折衷的方法

会很累

先爆发 在力量

一小时力量训练如果很扎实的话，哪可能继续接着半小时爆发训练？你是金顶碱性电池吗？

我大重量重训完，连有氧都快挂了，还可以爆发力的吗

是不同部位么？怎么重训完还有力气做爆发

专注力跟肌力耐力都会有影响吧？而且如果还接跳跃类型的爆发力训练会不会增加意外扭伤的可能？

先练专项训练爆发力训练2-3个动作后接1个大重量训练如握推 深蹲，剩下就2-3个单侧重量或核心训练。

金x碱性电池最后的下场都是漏液而亡...

爆发力直接排入课表 风险是自己掌控的

顺序错了

我大重量自由杠练完精神力都消耗的差不多了 剩下顶多用一些莴苣的机械式而已 要再操爆发力真的无法

你看peeta那样 风险够高吧

顺序调过来 肌力排在后面 强度要自己调降

要嘛肌力训练不扎实，要嘛爆发力训练不扎实

French contrast

反了

会累炸

先爆发、再力量

确实反

你要干嘛用? 几岁? 专项? 职业运动员时间多 可以的话就爆发为主 大重量训练为辅 还有没专项依附会很没成就感....

顺序反了

只能说是爆发动作 体能训练专注在“爆发”的训练 就不会在后面

爆发摆后面容易受伤吧

当然是先爆发