小弟我最近练完都觉得背会痛
最近好像找出原因
是练完胸隔天开始背就会开始不舒服
通常都是右背不舒服
可能还需要拿按摩球放松个两三天
有请一堂私教看过我的动作… 好像他也看不出什么问题 （就不公布名字了XD)
请问有人有相同经验吗 麻烦了

只有单侧的话 去找物理治疗帮你评估看看

之前问过蒸蛋哥，直接被呛背太废

DOMS痛两天正常，超过两天表示训练强度超出负荷

你练哪些动作？有没有影片？

痛好几天肯定不正常吧而且受伤不舒服感跟练后的酸痛，久了后多少感觉得到差异

膏肓痛？

痛好几天先不要练了 先找出原因避免受伤

通常我自己是感觉哪边怪怪，就那个部位训练先暂停，通常一开始怪怪就停练很快就恢复了。

试着先放松右边再开练

会不会是收肩夹收太紧了

连什么动作都没说 很难通灵

你用背肌代偿太多的关系动作力线又刚好没顺背肌纤维走解决办法，一段时间内，降低重量，增加感受度

如果是膏肓(斜方肌、菱形肌), 我之前是拉引体向上好的~不过我的膏肓痛不是练胸来的, 而是站姿滚轮做太多来的.

可是肩胛cue错导致，胸推一直cue后收夹紧，要改练手臂外旋、肩胛往下稳定的方式

膏肓还是腋下？

换一张床

先照X光看右边锁骨位置正常吗

我是练背后 大小圆肌都会很痛 目前还找不到原因

膏肓痛啊，很常发生

我最近也有这个问题，后来觉得是胸推时手肘低于水平，应该跟胸平行就好，不知是否明白。。。

建议去问蒸蛋

新手期会这样 发现是自己太刻意去夹背导致隔天酸痛

双边不平衡改练单边

已经看到很多资讯提到cue肩胛后收是很容易造成不适了

挺胸就好不要过度收

卧推会不会是阔背肌痛

确定是背不是胸椎吗

久没练确实会这样 之前有出差两三周没练 回WG练背真的酸了好几天 但也有可能是有拉伤 建议可以多热敷 再不行就去看医生吧

练一个动作两个地方变壮，不香吗

旋转肌群有问题吧行程不要做那么长看看

卧推不要推太重 推太重背会代偿

卧推不要想着推高想着夹高 肩胛就会越来越乖啦

你会有这些问题都是腿太弱 练腿就对了

要不要先把重量下降 菜鸡如我您说的这些做小重量都是以隔天有让胸酸就好 但愿身体健康！