※ 引述《aby123 (批踢踢小新手)》之铭言：
: https://youtu.be/R2U3JsFpGIo?si=SljsBB733lef4j9-
: 我看了这部影片
: 他的备赛教练一直叫他吃多一点
: 而且他自己也说这样状态更好了
: 想问一下在一样热量的情况下
: 吃多一点加有氧抵销会比一般吃还要有效？
刚好可以看一下国外的分析
https://youtu.be/ZQw3FeAu2nM
greg有讨论到jay cutler的作法 但这是健美选手 所以也不一定
我个人觉得其实健身到最后 理论跟科学是一种参考 有时候不是学生
或者是状况没办法最优化 那就算你懂得最屌的作法 也不如用可执行的方法
我觉得你要考量你自己食物的获取来源
是否是自己煮 自己煮的时间成本与情绪成本是否过大？ 洗碗真的很累欸
这方面是确保你饮食干净的程度 如果饮食能干净
不管自己煮或外食 你可以多摄取一点碳水 保证有力气
蛋白质的话过量也吸收不了 成本也比碳水高 我认为比较不划算
另外就是训练的品质
虽然说你只是要探讨做有氧的必要性 但品质控管跟疲劳度有绝对关系
你是否要跑大重量或是高密集的课表也必须考虑进去
这些东西 没有绝对的对错 你要先设定好目标
才能去选择一条迷宫里面 能走到终点的路 只要能达成目标都是好路
多吃一点再有氧 这实在是太模糊了XD
有可能你多吃一点是多吃一餐麦当劳 也有可能是鸡腿便当
那谁能保证不影响你消化的速度 训练的时间点 以及你做有氧影响到心情 影响时间分配
这些东西都要考虑进去的话
真的答案因人而异 听起来超干话我知道 但你自己规划一下
就知道 这完全看你心情 有人多吃很爽觉得可以去跑 也有人多吃就觉得累了
讲到底我推荐你自己实验操作试试看 其中奥妙才能亲身体会哈哈哈