楼主:
CuteGG (GG)
2023-10-08 23:01:54不好意思
我是健身新手小白
看到馆长跟孙生的训练影片
第一组热身的时候馆长说做到自觉力竭
孙生就自己做到力竭了
有一点好奇像这样的热身适合我们这种菜鸟新手吗？
热身就做到力竭
然后下一组降重？
想跟大家请教
作者:
Thelight (maggie)
2023-10-08 23:24:00你猜为什么要叫做热身组
作者: a6300072 2023-10-08 23:33:00
32磅可能比较适合老人跟小孩做而已
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2023-10-08 23:34:00没看他们影片，但是新手自觉力竭有时候真的会放尽力气无法掌控或即时恢复，并不太适合还不懂动作及自身能力掌控不足的人，而且就字面上也没提到重量及次数，所以不建议力竭，而且就算有经验的人及老手也不是常常都在力竭，之前也有许多文章及网红提到力竭的风险，更何况是新手力竭
作者:
cosy (笑看人生)
2023-10-08 23:35:00可能不是力竭 是肌耐力不足?
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-10-08 23:42:00
16公斤力竭什么？你走路走到力竭意思吗？不是诶 单纯来吵馆长的去八卦版好吗？
奇怪为什么我找不到影片啊 ，是被孙生封锁是吗， 我是超哥
作者:
x747 (skate)
2023-10-08 23:52:00馆长不专业 连学员状态都不会看
作者: augustus215 (augux215) 2023-10-09 01:16:00
32磅要做到力竭，可能要30下以上吧。
馆长当然专业啊 凭他的经验跟知识好歹是米洛斯等级的可惜孙生不是鹿晨辉 不是小萝卜
作者:
gm3252 (阿纶)
2023-10-09 10:45:00不是阿，馆长第一天开健身房？如果他都这样操之前早就被人抓出来骂了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-10-09 11:11:00热身组妳还要降重？？前面几篇才有个故意来黑的
其实简单说，你看孙毛做完第一组以后那个表情/呼吸/还可以嘴砲...，像是“练腿练到力竭”的样子吗？就算只是机械式的腿伸展，我相信真的有做到“力竭”的大大都清楚，做完以后根本只能“用极度扭曲的表情狼狈的大口喘气”。孙毛连喘气都没喘一下，那叫力竭？？？笑死。馆长是明眼人，他一看就知道孙毛这种强度只是“腿力很烂的人训练到腿酸”，就这样而已，顶多只是“腿酸”根本不是什么“力竭”。但他也没办法在镜头前讲这么多，难道要当着全国观众面前直接呛“你这根本不是力竭 你没有尽全力”吗？不可能嘛！所以阿馆才一直讲“你就做到自己觉得力竭/没力就可以”。阿馆这里讲的“力竭”，跟真正有在重训的人所理解的“力竭”，根本是两回事。你拿“力竭”这二个字来臭阿馆，只证明一件事情：你根本没有练腿练到力竭过。
作者:
ppc ( )
2023-10-09 12:33:00就问你捐多少他就土法炼钢法，任何新的方法出来他就先嗤之以鼻，也无法从科学角度去探讨。
热身力竭其实没问题，因为重量很轻另外，我建议新手‘’在有人看的情况下‘’，都是尽量做到力竭没错。因为新手的‘’自觉力竭其实根本不是力竭‘’，并且因为重量很轻，只要确保正确动作性，还有其他辅助肌群可以协助重量归位。
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2023-10-09 13:29:00回楼上，新手健身在重要性上，安全>>>>>训练效果面对新手绝对是打安全牌，就算有人看，也不该让他做到力竭，他表情有些微异样就该叫他停了
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2023-10-09 13:34:00“力竭”只是用词比较耸动而已...你伏地挺身一次可以做几下?你伏地挺身做到力竭可以做几下?不是一样的东西? 重量轻的热身做到力竭没什么问题呀...
作者:
x747 (skate)
2023-10-09 13:40:0050楼在讲什么鬼啊 新手热身组 还搞到力竭这样是教练不专业好吗 身体都没热开硬干肌肉直接给你很糟糕的反馈好吗
以孙毛这种89逻辑，就算阿馆没说“力竭”二个字，照样也会被他臭。比如说阿馆如果讲“每组做12下”，孙毛事后会讲“我做到第10下就没力了，可是馆长要我做12下啊。那么多观众在看，馆长又一直喊"干你娘再做再做" ，那我只能勉强做下去啊。”这就是孙毛的逻辑，不要怀疑。他要臭一个人，跟那个人讲过什么话，一点关系都没有。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-10-09 14:04:00某47有时间回文为什么不把原本的文加上重量？
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-10-09 14:05:00
轻浮克
作者: camen (卡曼) 2023-10-09 14:40:00
操到爆掉就不会是一次好的训练，尊重事实吧
作者: a6300072 2023-10-09 15:51:00
网军可以都滚回八卦板去吗？
作者:
x747 (skate)
2023-10-09 16:07:00chigo520当我你小弟 我改掉就不错了好好面对热身组放学员硬干的事实啦
作者:
steven183 (steven183183)
2023-10-09 16:46:00不用吧 这样还叫热身吗
作者:
Muilie (木籁)
2023-10-09 18:14:00肌肉大，所以是对的
作者: l167 (南山金城武) 2023-10-09 18:30:00
那个带风向失败被嘘烂的还来啊
作者:
siyabear (海德格，上我)
2023-10-09 18:57:00笑死了，发文带风向失败后还跑来推文继续臭，可怜
作者:
x747 (skate)
2023-10-09 18:58:00所以要不要面对热身组 放学员硬干到力竭的问题
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-10-09 20:00:00所以你是承认要来带风向了么？ 根本故意黑被抓包还死性不改 呵呵
作者:
x747 (skate)
2023-10-09 20:15:00谁跟你承认带风向 我单纯是看馆长带热身动作不对上来跟大家讨论而已 我针对这一点那么久你只记得讲东讲西
热身组力竭跟训练组力竭是不一样的东西，使用的肌肉型态不一样，我就说到这边。
作者: hornet01 2023-10-10 09:47:00
阿不就bro science
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa) 2023-10-10 11:10:00
馆长的逻辑就当兵那套啊
作者: yee52590 (yee52590) 2023-10-10 21:22:00
馆长专业：你举多少？你有我壮吗？
作者:
ccufcc (皮卡波)
2023-10-11 08:06:00所以有横纹肌溶解吗
作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2023-10-11 11:58:00来，小宇
作者:
minicat (九命怪猫)
2023-10-11 12:42:00最专业的馆长: 你重量做多少，运动表现比我好吗？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-10-12 06:21:00那为什么不标的重量？？这不是故意误导 你就回答这点就好
作者:
x747 (skate)
2023-10-12 07:38:00因为我当时听到只有讲数字当初我以为是公斤但后来查才发现是32磅 既然我打错我就把公斤去掉 留下当初听到的数字 爽了吗？然后我修改过后还要求我标重量我就问你 你是在叫小弟吗？你叫我做什么我就做什么？
作者: a6300072 2023-10-12 09:30:00
说个笑话，32磅做到横纹肌溶解。
作者: camen (卡曼) 2023-10-14 20:34:00
这是要洗什么，不只练重训、也练了拳击柔术
作者:
zyzzyz 2023-10-17 16:45:00多看10个国外内yt。自然会懂什么是适合自己的