想请问各位巨巨一个基础问题
小弟我有先爬文，不过对于几克还是不太有概念，所以想说直接问我的问题，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片这样一杯米下去煮，碳水大概几克？
爬文发现有人说100克米40碳水
不过我还是搞不太清楚是煮熟前还是煮熟后
我的理解是
这样一杯米下去煮 碳水大概80克是吗？
所以我一天如果想摄取200克碳水
简单执行下
是不是就规定自己吃完两杯米就好了？（其他靠别的东西补）
谢谢各位！
作者: coqsportif (so charming！) 2023-10-03 22:57:00
煮熟后多的也只是水份而已吧？
为了增重试过每晚强迫自己吃2杯米 真的很难吃完 后来改成每晚狂吃坚果+玉米浓汤+半糖大杯珍奶 效果就比较好
作者:
ZBeta (阿塔)
2023-10-03 23:45:00那一袋米…
作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2023-10-03 23:53:00扛几楼
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-10-04 00:16:00
每晚两杯就是四碗饭 好撑
作者:
kuff220 (库夫)
2023-10-04 00:26:00我一杯煮完后大概300g左右的白饭 碳水我是算120g
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-10-04 00:37:00生米100g 碳水约75g,熟饭100g 约40g 看含水量
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2023-10-04 01:35:00米杯一般是容积180cc 一杯米约150克硬要四碗饭的话去买长米吧 吃了比较不容易胀可以多吃几碗
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-10-04 01:39:00买秤+看包装标示...没特别说明一般是指生重
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-10-04 07:45:00生重最好计算啊 煮过后水分不稳定不好算
半糖大杯珍奶... 高果糖糖浆要确定馁......
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2023-10-04 09:18:00白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡我都是拿磅秤计算 真的会比较准一点
作者:
Wwww4452 (海鲜锅烧意面)
2023-10-04 09:38:00一袋米的碳水
作者:
wwtop (doggod)
2023-10-04 10:03:00羡慕不爱吃米的人
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-10-04 10:35:00米袋外面有写营养成分
作者:
j6m3 (j6m3)
2023-10-04 12:16:00算生重即可 用水煮热量不会变
作者: argyle 2023-10-04 12:24:00
吃白饭吃到热量盈余很难啊
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2023-10-04 12:28:00白饭吃到热量盈余很难 但是一堆人减肥先不吃白饭 XD
生重100克约80克碳水 我自己的经验是到6差不多是100克
生米100g 碳水约70g自己看米袋后面的营养标示就好了，每包米的含量都会不太一样。量生米重是最准确的，我自己都是量生米重，然后煮出来的熟米平均分配到每餐。
作者:
jior (大J)
2023-10-04 19:46:00确实，很多人都不吃饭，瞎吃其他东西来取代饭