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[问题] 一杯米碳水大概多少

楼主: dejavuG1104 (既视感)   2023-10-03 22:38:42
想请问各位巨巨一个基础问题
小弟我有先爬文，不过对于几克还是不太有概念，所以想说直接问我的问题，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片这样一杯米下去煮，碳水大概几克？
爬文发现有人说100克米40碳水
不过我还是搞不太清楚是煮熟前还是煮熟后
我的理解是
这样一杯米下去煮 碳水大概80克是吗？
所以我一天如果想摄取200克碳水
简单执行下
是不是就规定自己吃完两杯米就好了？（其他靠别的东西补）
谢谢各位！
作者: hery0615 (hery)   2023-10-03 22:41:00
一杯160g 碳水约120g 买个秤吧
作者: coqsportif (so charming！)   2023-10-03 22:57:00
煮熟后多的也只是水份而已吧？
作者: derrick1220 (derrick)   2023-10-03 22:57:00
为了增重试过每晚强迫自己吃2杯米 真的很难吃完 后来改成每晚狂吃坚果+玉米浓汤+半糖大杯珍奶 效果就比较好
作者: p09171989 (Panda)   2023-10-03 23:10:00
好爽 喝珍奶XD
作者: Ikaros2601 (洗尽铅华)   2023-10-03 23:20:00
有的米杯180 底部应该有写
作者: ZBeta (阿塔)   2023-10-03 23:45:00
那一袋米…
作者: yggyygy (Aixiuqanei)   2023-10-03 23:53:00
扛几楼
作者: shane24156 (喷水绅士)   2023-10-04 00:16:00
每晚两杯就是四碗饭 好撑
作者: tony120480 (tony huang)   2023-10-04 00:21:00
一袋米要扛二楼
作者: kuff220 (库夫)   2023-10-04 00:26:00
我一杯煮完后大概300g左右的白饭 碳水我是算120g
作者: ernielwl (ernielwl)   2023-10-04 00:37:00
生米100g 碳水约75g,熟饭100g 约40g 看含水量
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2023-10-04 01:20:00
大家都很认真计算QQ
作者: sdiaa (桂纶镁)   2023-10-04 01:35:00
米杯一般是容积180cc 一杯米约150克硬要四碗饭的话去买长米吧 吃了比较不容易胀可以多吃几碗
作者: Radiomir (Radiomir)   2023-10-04 01:39:00
买秤+看包装标示...没特别说明一般是指生重
作者: AHEAD099 (AHEAD)   2023-10-04 07:45:00
生重最好计算啊 煮过后水分不稳定不好算
作者: kisweet999 (淘气喵)   2023-10-04 08:14:00
半糖大杯珍奶... 高果糖糖浆要确定馁......
作者: askdrlin (中央氣象局)   2023-10-04 09:18:00
白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡我都是拿磅秤计算 真的会比较准一点
作者: Wwww4452 (海鲜锅烧意面)   2023-10-04 09:38:00
一袋米的碳水
作者: wwtop (doggod)   2023-10-04 10:03:00
羡慕不爱吃米的人
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2023-10-04 10:35:00
米袋外面有写营养成分
作者: chieh71922 (大龙虾)   2023-10-04 12:02:00
https://i.imgur.com/oQy8BIV.jpg生重100克，煮出来约200克出头熟饭
作者: j6m3 (j6m3)   2023-10-04 12:16:00
算生重即可 用水煮热量不会变
作者: argyle   2023-10-04 12:24:00
吃白饭吃到热量盈余很难啊
作者: sdiaa (桂纶镁)   2023-10-04 12:28:00
白饭吃到热量盈余很难 但是一堆人减肥先不吃白饭 XD
作者: chichi32 (奇奇)   2023-10-04 13:15:00
会胖是吃太多精致淀粉吧 抓饼 面条 蛋糕 珍珠
作者: biemelo157 (瓜瓜)   2023-10-04 13:44:00
生重100克约80克碳水 我自己的经验是到6差不多是100克
作者: bustinjieber (贾小斯汀)   2023-10-04 14:14:00
生米100g 碳水约70g自己看米袋后面的营养标示就好了，每包米的含量都会不太一样。量生米重是最准确的，我自己都是量生米重，然后煮出来的熟米平均分配到每餐。
作者: rick6304 (rick)   2023-10-04 14:53:00
看热狗王吃 只吃白饭跟水煮肉 真的是强
作者: jior (大J)   2023-10-04 19:46:00
确实，很多人都不吃饭，瞎吃其他东西来取代饭
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