抱歉 我单纯好奇问个问题
请问您几岁，身高体重和体脂肪多少，有无inbody
因为对我来说，恢复大于训练
您的训练量如ID 阿猛，真的很猛
正常我自由握推完，会接机械推上胸，然后双杠，三头
肌肉就痛三天
通常我们非专业人士都是自由+机械+双杠+三头
如果您不是重量不对，就是姿势需要调整
您握推的重量是多少哩?
夹胸排在哪一组之间哩?
如果练腿练背，也是一天两次吗
单纯好奇
※ 引述《suryokyo (阿猛)》之铭言：
: 以胸肌为例
: ㄧ周2天
: 总训练组数为16组正式组（8组/天）
: 一天二练的话
: 安排早上4组卧推 晚上4组卧推
: 这样训练品质 、强度是不是就兼顾了
: （不考虑时间因素的话）
: 补充：
: 因为自己的一天每次训练经验中（卧推）
: 第1组10下
: 第2组9～10下
: 第3组8～9下（感觉力量明显下降）
: 第4组6～8下 （感觉力量明显下降，最后1、2下还会稍微借力或代偿推完）
: 所以不太会做超过4组以上，当天状况不好也可能只做3组。
: 这样我1天完整的组数也才4组啊，1周2天也才8组，那我周训练量才8组。所以才在想说在
: 一天中的第二练时补上剩下的4组，我的周训练完整组数才是16组。（我自己还没试过，
: 如果第二练的强度能维持或不掉太多的话，我会试试一段时间，到时在以训练重量看是否
: 有进步）
: 我自己主训练组练完，还会做cable或机械夹胸，但我认为这些都是我没能量时做的组数
: 不能算完整的组数，所以才会有如此奇怪的想法 嘻嘻