这边想请教一下
我卧推常常没装护杠
不是不想装 而是护杠位置常常很不理想
有时候太高
有时候低到根本没作用
这时候该怎么办呢..?
还是去用哑铃或机械式的比较好吗?
※ 引述《Atima ()》之铭言：
: 影片可能会让人不适 请警慎观看
: https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/
: 今年中国河南健身房七月的事情
: 那边讨论是说上了卡扣让他无法自救
: 不过我以为上卡扣比较安全捏??
: 应该还是大拱桥的关系
: 让他无法把杠铃丢到肚子上逃出来吧??
: 请问大家怎么看??

低一点，帮你放下后可以忍痛滚到腹部或是滚到颈部但不会压到颈部可以压到胸部那个就只能妥协了

想练健力→换健身房；想练健美→快力竭时改做半程，杠不要完全下放

椅子垫杠片

把椅子垫高一点，我在健身房都是这样

椅子垫巧拼

椅子垫高，或是像一楼说的，护住脆弱部位

有总比没装的好。懂？

大目标是比脖子高就好

通常护杠都能调整吧?

同楼上 只要脖子有空间就可以往左右滑出去更正楼楼上

杠片不要锁 或是锁单边

锁单边然后出事死隔壁的

保留力气去去机械榨干就好 保守一点

不会没作用好吗 比你脖子高就好了 至少不会被秒杀

“不要使用超过可以稳定推6-8下的重量”就这么简单的事情，到底为什么做不到？

最大重量控制在3rm，如果推不起来代表太重了那就降重或是换别台机械式继续练

没有人帮补 我都不敢试3RM以下

至少要比脖子高，避免被断头。

换做哑铃

至少比脖子高...才可以保命 之前我忘记设定护杠高度结果力竭 杠子放下来只离我脖子不到1公分真的差点断头之后我一定会确认护杠高度才卧推 不管重量多少

护杠的段差都是固定的，要微调的话垫椅子比较方便

技能树没点到时，没事别乱拱胸椎练卧推，胸大不了手也粗不了。竞技型训练不是所有人都适合健力拱桥式卧推，向心推时，离脖子距离不到正例程卧