[问题] 能从减少的体重算出热量缺口吗 doorsky PTT批踢踢实业坊

楼主: doorsky (60的野望) 2023-09-17 23:14:28

如题
不是都说大致上消耗热量-摄取热量=7700大卡就会瘦1公斤吗
那假设我一个月来平均每周瘦1公斤
能不能从这个结果
逆推得出每周的热量缺口约为7700大卡？
QQ

作者: GOPOL (尽心尽力莫忘初衷) 2023-09-17 23:45:00

身体很聪明....一旦他发现你简重速度太快会自动调节基代

作者: sulaman (吃拉面) 2023-09-18 06:01:00

很难影响热量的因素太多

作者: Dwccc (小天) 2023-09-18 06:40:00

计算每日饮食热量，如果一周的体重没有改变，这整周的饮食热量，就等同你一周热量消耗。如果你想减脂，可以平均每日先减100大卡，测量一周后体重，有减少1公斤就维持，没有就再减少一点热量，或多做一些运动。只要碳水有吃足够，怎样均衡，不太需要担心基础代谢降低。基础代谢会降低，多半是故意不吃碳水导致的。

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2023-09-18 07:31:00

没有意义…正常人是热量缺口来控制体态，你都瘦了，知道热量缺口多少干嘛…

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不认识) 2023-09-18 07:33:00

有时是脱水

作者: yenkuass (YK林) 2023-09-18 09:39:00

吃少人就懒 NEAT本来就会变少基代很无辜

作者: yawenla (热血爱旅行) 2023-09-18 19:22:00

有可能是你消耗的多啊觉得减太快就吃多一点吧

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-09-18 21:42:00

是

作者: ray0704 (我只想欧啪) 2023-09-18 22:42:00

是掉体重或体脂啊如果是体重那有可能是你身体储水吧

作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-09-19 13:53:00

不能，变量太多

作者: zzing (小Z) 2023-09-20 00:05:00

无法体重浮动变因太大光是水分就差很多

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2023-09-20 18:11:00

可以，其实这样逆推热量赤字才是正确的。觉得体重降太快就多吃一点。

作者: sk2sk2sss (green) 2023-10-01 22:18:00

要拉长期喔，

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