玩举重的关系，常常做的力量项目是前蹲跟借力肩推
虽然自认活动度还不错，但之前总会因为上胸的关系，让我front rack很不舒服，没有办法
很顺利传递力量，而且抓举时肩膀感觉会过劳(就算是过两三天也这样)
前两个礼拜去了旅行没有练，胸好像缩了一点，再做以上两项时发现顺了不少，也不会因被
上胸阻碍而拉扯到上背
所以想问有类似经验的人吗? 因为想之后玩镇的比赛，现在感觉不太想因此阻碍进步。

举重不用特别去练卧推吧，还是只是习惯性练胸 = =?

我看大部分的运动员训练影片都没有胸肌的肌肥大训练 感觉胸肌太大对运动能力反而是负面效果

我记得吕小军说过他从来没练胸练卧推，不知真假

想到KJ胸这么大 上挺 高翻都超顺 活动度真好很羡慕

胸肌只是好看 一般来说 没什功能性 不练也还好练技术的胸大一般都是基因 不然就是体脂低看起来大

有哪些运动练胸肌有功能性的?

排球练胸有功能性喔~~收胸收腹对扣球力道帮助很大但是应该不用到肌肥大~~

格斗的话，胸肌对出拳应该是有帮助吧?但不会练肌肥大依楼上F大的图，技击性武术胸肌是直接相关

格斗的话应该是二头三头三角背肌吧 胸肌在挥拳没什么发力感吧 臀腿腰腹出力可能都比胸肌大

举重不都用负重DIP+负重伏地挺身练胸吗 省时间

胸肌太大对出拳是扣分，综合格斗选手卧推都不会练太多

如果有排上肢训练 握推就做第一项大重量训练

不管功能性..任何部位的肌肉都要均衡发展 不然你比例会很怪

光是好看就够本了

玩举重真的不太练胸，练胸反而卡

体积这么大的肌肉没有功能性 怪怪的

在WG跟一个玩举重的大哥聊过几次 他的菜单确实没有在练胸 除了举重以外的辅助项多半是前蹲 硬举跟powerclean还有各种划船

用Dip取代呀，真的是没举重选手在练卧推的，clean翻上来卡不卡就足以影响你接下来jerk的成功机率了

胸肌，被压着就用的到了

那张图上硬举的功能性这么低？不是说硬举跟跳跃力非常相关

失衡这两个字是教练骗钱用的工具

https://i.imgur.com/iO014Dp.jpg 我练举重和一般肌力体能训练，目前跑大力士比赛专项，也不太练胸