有一次跟朋友聊
他说他不做平胸卧推
而都是做15度角的
也就是椅子调高一格的位子
原本想说484在唬我 完全没听过
结果一查才发现
这个动作好像蛮屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同时练中上胸
但实际在健身房好像不常看到？
各位会做这个动作吗
我都平躺杠铃大重量5*3接15度5*3然后30度5*3 再来去cable飞鸟 胸差不多就爆了
作者: rax0010205 2023-08-31 21:35:00
有些人只是习惯问题，15度你只要稍微拱起来就跟平推没两样了
作者:
clnman (鱼)
2023-08-31 22:00:00我都卧推5*5完后接15度哑铃胸推 很多人这样练啊
作者: rax0010205 2023-08-31 22:11:00
李茶粪降临，想去体验物理治疗可以参考XDD
作者:
clnman (鱼)
2023-08-31 22:28:00这角度上大重量比30度较容易启动，可以试看看
作者: succesive 2023-08-31 22:38:00
我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度开始就吃太多肩膀了
作者: asspig (asspig) 2023-08-31 22:56:00
Cbum 常练啊
大部分人躺下做卧推时会拱胸椎 这时候力线更偏向下胸此时反而把椅子稍微调高一咪咪 力线才符合所谓的平（中）胸
作者:
k214006 (夜深人静时)
2023-09-01 09:10:00我有抢到可调的握推椅才这样练，不然等椅子浪费时间
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-09-01 15:03:00单纯平胸的虽然还是多数 但偶尔会在莴苣看到这种只调一格的 我自己实际试也有比较好发力 后来平板杠铃推完换哑铃就会用这角度
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-09-02 18:21:00我也是都往上一格，躺下去时感觉比较顺，躺平会有一种很难启动的感觉，虽然可能只是心理作用
作者:
justakidd (乂※大凶※乂)
2023-09-03 12:05:00越倾斜越偏上胸甚至肩膀，可以尝试看看感受如何
作者:
wpd (??)
2023-09-03 17:11:00上胸握推不是有几个YT很推荐吗?? 哪里会少???????只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不见得有15度段位