有一次跟朋友聊
他说他不做平胸卧推
而都是做15度角的
也就是椅子调高一格的位子
原本想说484在唬我 完全没听过
结果一查才发现
这个动作好像蛮屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同时练中上胸
但实际在健身房好像不常看到？
各位会做这个动作吗

0-30 中上胸

我都平躺杠铃大重量5*3接15度5*3然后30度5*3 再来去cable飞鸟 胸差不多就爆了

有些人只是习惯问题，15度你只要稍微拱起来就跟平推没两样了

我都练90度胸推同时练肩膀

有喔Lee Cha有介绍过呢(′･_･`)https://i.imgur.com/O2ssXzn.jpghttps://bit.ly/47UTxO0

我都卧推5*5完后接15度哑铃胸推 很多人这样练啊

李茶粪降临，想去体验物理治疗可以参考XDD

这角度上大重量比30度较容易启动，可以试看看

我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度开始就吃太多肩膀了

Cbum 常练啊

大部分人躺下做卧推时会拱胸椎 这时候力线更偏向下胸此时反而把椅子稍微调高一咪咪 力线才符合所谓的平（中）胸

我哑铃都推上调一格啊，很正常

我有抢到可调的握推椅才这样练，不然等椅子浪费时间

单纯平胸的虽然还是多数 但偶尔会在莴苣看到这种只调一格的 我自己实际试也有比较好发力 后来平板杠铃推完换哑铃就会用这角度

我也是都往上一格，躺下去时感觉比较顺，躺平会有一种很难启动的感觉，虽然可能只是心理作用

越倾斜越偏上胸甚至肩膀，可以尝试看看感受如何

上胸握推不是有几个YT很推荐吗?? 哪里会少???????只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不见得有15度段位