[问题] 肩膀骨干很明显
楼主: dayvidya (dayvidya) 2023-08-26 17:30:47
我是身高183体重70的瘦子
学健身3,4个月左右
肩膀这地方只有骨头 我想把它练壮
但我摸起来只有骨头没有肉 没有肉的话练得壮吗？
我整个肩膀都是有肉的 就这个地方没肉
朋友说我要练斜方肌 我不确定是不是这样
另外我有圆肩 还是说改善圆肩 让肩膀回到应有的位置 就不会这样了？
谢谢
作者: jack91315 (淡江周渝民) 2023-08-26 17:57:00
肩推 侧平举 后三角飞鸟 就可以把肩练的很猛了
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-08-26 18:03:00
都练
作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2023-08-26 18:04:00
看起来骨头位置怪怪的..
作者: aggressorX (阿冲) 2023-08-26 18:07:00
看起来圆肩严重 下斜方背部加强一下
作者: jamescle23 (国北喇叭詹) 2023-08-26 18:07:00
有没有可能肱骨前移
作者: sm981512 (豪好) 2023-08-26 19:15:00
肱骨前引吧
作者: kuroroTW (kuroro...) 2023-08-26 20:35:00
先改善姿势不良再把心思放在变壮吧，有看过圆肩但是很壮的人吗？ 没有对吧！
作者: ceca (生活艺术大师 N) 2023-08-27 00:51:00
练+吃蛋白质,很快肉就出现了.不过上斜方和三角肌交界处还是会有一块骨头位置.那边是不能练的...他骨头外侧又没肌肉怎么练.
作者: Iknow (Ａ梦) 2023-08-27 09:07:00
放松斜方提肩胛胸大胸小+ 练背这体态直接练肩会肩峰关节爆炸
作者: dirtyli (feeeeed) 2023-08-27 12:59:00
应该要先调整姿势 建立正确的动作习惯 找个教练比较安全保险
楼主: dayvidya (dayvidya) 2023-08-27 13:42:00
谢谢各位大大 所以我目前不适合练肩吗？
作者: braveboy1226 (finalhope) 2023-08-27 14:29:00
第一次看到这种的 请去问医生建议 网友的建议没保障毕竟有受伤风险
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-27 14:31:00
肱骨前移是要给医生辨认的 不是网友说有就是有
作者: braveboy1226 (finalhope) 2023-08-27 14:31:00
不关有没有要练肩，建议都要去调整
作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-08-27 23:06:00
肱骨前移只看这个角度看不出来吧 去给物理治疗师评估看看
作者: jamescle23 (国北喇叭詹) 2023-08-27 23:12:00
对 先去找医疗专业的判断