楼主:
Abre (任愉悦)
2023-08-24 13:47:50https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
https://www.youtube.com/shorts/MD6i7HS5wNw
我自己在健身房已经很少看到有人会去拉传统单杠
多半是器材下拉式的练背
没想到黄阿文教练这年纪还能拉单杠&拉这么多下
猛
作者:
steven183 (steven183183)
2023-08-24 13:57:00喜欢拉单杠+1
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-24 14:00:00如果以10下当标准, 练健美和练健力, 哪个族群通过率高?
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2023-08-24 14:14:00拉单杠当练背暖身..起床也是会拉个3x10下再吃早餐
作者:
baw88 (小宝)
2023-08-24 14:22:00他认为拉单杠是重要的动作之一，下拉无法取代，甚至还会反向加压
作者: rax0010205 2023-08-24 14:46:00
很多人练吧，而且,没巨到一个程度自重根本只能暖身XD我都当大重量第一个动作做，外挂25kg练5*5了
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-08-24 15:00:00我爸年纪跟他差不多 大概能甩个三下 这么标准的10下超强
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-08-24 15:05:00他现在可以是因为瘦很多吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-08-24 15:12:00拉完才做下拉
作者:
STi2011 (鸟王达)
2023-08-24 15:20:00这70岁阿北有够壮
作者:
finals (^^)
2023-08-24 15:33:00我当兵时大概有1/3 连1下都不行....
作者:
kagf (KAGF)
2023-08-24 15:44:00夭寿，还带口罩拉！
作者:
tbiarenas (tbiarenas)
2023-08-24 16:21:0070岁太猛了
作者: rax0010205 2023-08-24 16:49:00
原来引体这么难？我也才85体脂率16欸XD开过一堆瘦子当有氧在做XD然后肥宅就只能挂在竿子上练握力
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-08-24 16:51:00拉单杠当有氧也太豪洨 R大看到的瘦子该不会是攀岩专项之类的吧
作者:
EggAcme (Egg)
2023-08-24 16:51:00先单杠后下拉，但还没办法额外挂重量。当兵时也是一下都拉不上去，健身半年后就能拉上去了。
我状况好可以15-18下，负重10公斤可以10下，但我看过阿喵教练负重拉40公斤XD
作者:
kdevil (WOW:))
2023-08-24 17:11:00拉单杠练背第一个动作+1
作者: rax0010205 2023-08-24 17:14:00
但引体在健身算强度高的动作啦但身上不一定需要挂很多肉才做得起来，所以很多瘦子练过以后知道怎么控制发力没多久都可以自重20、30起跳了
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-08-24 17:27:00好猛噢，我每次拉日一定先练引体 结果还在自重13-15下附
作者:
Wall62 2023-08-24 17:27:00好强
作者:
Guoplus (键盘大将军)
2023-08-24 17:55:00R大是拿卡的 不能跟一般人比
作者:
steven183 (steven183183)
2023-08-24 18:04:00拿什么卡:0
作者:
fim (不空)
2023-08-24 19:00:00第七下开始没过下巴&脚有借力(没打直) 但还是很强了这个年纪
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-08-24 19:16:0070岁了，只能尊敬
作者: wolfcrykao (wolfcry) 2023-08-24 19:17:00
有神快拜
作者: rax0010205 2023-08-24 19:40:00
某G讲什么呢，黑成一篇哈哈哈看李茶的教徒可能只能抓着竿子了李茶教徒不能用一般标准，各个身手不凡XDA了一下你的推过的文，真的是乖乖回家打手枪啦第一次看到有人圣人模式来看海滩版XD
作者:
blademan (机车驾照考两次)
2023-08-24 20:07:00引体排拉日第一个动作+1
作者:
guitarlee (guitarlee)
2023-08-24 20:21:0061岁 85kg 21下 很屌
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-08-24 20:25:00拉单杠练核心
希望我70岁也这么猛他这个器材不太好拉 离身体太近了
作者:
abain521 (abain521)
2023-08-24 21:41:00太强了！！希望我老后也能这么健康！！
作者:
ccl007 (.......)
2023-08-24 21:56:00第一波强壮老人实践者
作者:
se2422 (库柏)
2023-08-24 22:04:00推
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-24 23:28:00传奇
作者: Franc1224 2023-08-24 23:46:00
推
作者: aikensh 2023-08-25 00:44:00
偶像 活到老练到老
作者: d77992323 (ggmodfan) 2023-08-25 01:19:00
尊敬
作者:
kee32 (终于毕业了)
2023-08-25 02:02:00黄阿文教练真的很厉害
作者: ExcellentSun (一日一生) 2023-08-25 06:58:00
献上膝盖
作者:
uaforce (lun)
2023-08-25 08:39:00强 肥宅我100KG只能拉3下
作者:
alains (键盘铁人)
2023-08-25 08:42:00阿文教练也ㄚ拖爱好者!
作者:
ZBeta (阿塔)
2023-08-25 09:51:00太强了qq
全身直再往上的11下 绝对屌打猴子在上面半程甩20下
作者:
CIIIO (郭+)
2023-08-25 10:49:00阿文教练的健美书真的是15年前大学生的启蒙
作者:
yuechen (大谷结衣)
2023-08-25 22:13:00欧美很多人会外挂100kg杠片拉单杠是台湾练这种的太少
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2023-08-26 00:12:00超强 年轻他30、40岁 也只能跟他拉差不多而已XD而且很久没测 去WG都偷懒用机械辅助引体了QQ
作者: littlefat1 2023-08-26 01:43:00
黄教练这个单杠特别难拉，不知是否是油漆的关系。
作者:
Nantou (内地)
2023-08-27 21:01:00很多人挂100kg是认真? 有影片吗
作者: yesego (羽翼) 2023-08-28 11:30:00
拉单杠推