是说我这状况不知道正不正常
坐姿器械胸推脚有踩着东西的时候腰可以靠在椅子上
脚悬空的时候腰才会离开
可是理论上角有踩东西应该才会借力所以我喜欢悬空
推的时候肩膀往后夹腰部的肌肉会有用力的感觉
放下来的时候扩背肌 应该是阔背肌我眼睛看不到没办法看图片 猜的
背部靠外的那两块 会有用力的感觉
也不是说我要他用力可是就压下来了 所以感觉会去接
推的时候感觉 腰椎会用力所以就离开以背
※ 引述《paultina (包)》之铭言：
: 1.
: 如果妳觉得教练的方式让你感受度良好
: 且练完后肩膀或其他部位不会有不舒服
: 那我觉得你用这种推法练胸可以
: 反正你的目的只是刺激肌肉
: 2.
: 背部的作用从大方向来说有2个目的：
: 为了帮助平衡杠以及为了使上下身的力量串连
: 背没介入的情况下杠子平衡通常会由肩膀去执行
: 也就是说你作动的时候肩膀不只要做上下力
: 还得去执行左右甚至前后的平衡
: 肩膀肉就这么多，过度使用下会如何自己想
: 这也是为何教卧推会要你夹肩颊稳定的原因
: 但如果今天你是以推重量为目的话
: 夹肩颊反而会让背张力无法介入使之无法全身连动
: 毕竟要推起重量的卧推需要使用的是全身的力气
: 根据推法和路径的不同有时候卧推时脚的发力甚至会多过胸
: 因此会需要背去做协助平衡以及把力量从脚带到上半身
: 怎么做请自行问专业教练
: 至于为什么要弓…你试着整个后背维持住张力看看
: 你的胸椎484会自然挺起？躺下时484就弓了
: 健力也只是以这为基础再用技巧缩短行程而已
: 但也不少笨蛋单纯只缩距离完全没做好张力
: 然后就变成折腰大法师
: 结论：
: 如果教练的方式你练的舒服那就好
: 但不要用感受度的卧推方式去推重量
: 除非你想玩看医生游戏，我是宁愿玩马力欧医生