楼主:
Justapig (就只是一只猪我心领了,)
2023-08-09 11:42:45肥肥我最近会做单手的绳索夹胸当热身
重量也不重大概十公斤左右
结果夹完发现侧腹的感受度超好(?
隔天还会有训练的酸痛感
甚至还比我刻意去练腹斜肌更酸
仔细一想
单手夹胸的时候
核心不就是在做抗旋转训练吗
想请问板上巨巨
这种抗旋转的训练有肌肥大效果吗
因为加上这个热身动作的缘故
推日之后一两天都做不太动腹斜肌的训练
可是我又想要煞气腹斜肌
目前我是一周两推日
等于是几乎没有机会练侧腹了
不知道能不能直接用抗旋转训练取代各种转体的侧腹训练
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-09 12:57:00
重量上去啊 能插到底座组没效再说
作者: searoad (123) 2023-08-09 13:24:00
抗旋转=稳定=等长收缩 是好动作但不是肌肥大
作者:
iamoldtwo (目标:单手脚离地拉单杆)
2023-08-09 19:43:00就……单边训练啊
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-08-09 20:17:00有时候下班去WG练人比较多 CABLE只剩单边时我也是用单边做夹胸 腹外斜肌真的有感受到紧绷 但要取代其他的动作还是不太够
作者: uncletheooo 2023-08-09 21:37:00
别闹了 它就是稳定肌群 要它肌肥大干嘛???
作者: t22251974 (t22251974) 2023-08-10 12:42:00
打篮球可以做出挺腰拉杆