先简介ㄧ下自己
大叔主要上班之余抽空ㄧ周四练，胸、背、腿、肩、都是看网络影片自己练和摸索，几乎
使用公司提供为数不多的器材，还请见谅。
没有请过教练，所以身上也是大小伤。
已知自己的腿很弱，花的时间也偏少。
主要是觉得自己身体比例总觉得很怪，但我也是看不太出哪边有问题，能否请专业的大家
指教ㄧ下看是哪边有问题呢，感谢大家
以下避雷伤眼照：（175/69）
放松
https://i.imgur.com/tFeFdZ1.jpg
二头三头
https://i.imgur.com/I0WHjFD.jpg
正面
https://i.imgur.com/6Or4ZNu.jpg
正面出力
https://i.imgur.com/AOUu7LF.jpg
背面
https://i.imgur.com/jr0j3H8.jpg
已经练得很好了阿 还是你是要跟比健美健体的选手比较?
作者:
MoonCode (MoonCode)
2023-08-06 20:42:00找一个自己觉得好看的人 看自己跟他哪里比例不一样？
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-06 21:07:00看不出问题
斜方太大 肩膀看起来会比较窄阔背没有出来 没有倒三角感
作者: Rionsuckme 2023-08-06 21:16:00
没问题
作者:
Cheyne (Chennn)
2023-08-06 21:16:00上胸吧…
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-08-06 21:21:00因为你不会造型 像二头那张你手肘要抬肩膀和lat打开就会好看了
作者:
tukry (托奇)
2023-08-06 21:25:00身材就差上胸、身高 其他还有拍照角度跟穿搭比例
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-08-06 21:27:00他差最多是腿上半身比一般人还好很多了 只是不会摆造型
作者: zxc159 2023-08-06 21:40:00
你要不要直接po教学文，这很猛阿
作者: MJSP 2023-08-06 21:47:00
很明显啊，他是六四身，你是五五身
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-08-06 21:57:00这屌打板上90%的人
作者: john855453 (john) 2023-08-06 22:22:00
超强
作者: dackel0919 (达克斯猎犬) 2023-08-06 22:28:00
觉得挺不错已羡慕XD
作者: wl01358629 (Achaka) 2023-08-06 22:40:00
胸再拉起来就不错了，你是不是也常常用到斜方代偿
你跟那张图比起来只有胸比较小吧 强化胸就好了 但是也可能真的到基因上限了 这就看你苦练多久了@@
作者:
se2422 (库柏)
2023-08-06 22:54:00练得真好
我觉得你该学的是pose 你有肌肉但不会展示 导致你觉得自己看起来怪怪 其实还好
作者: rax0010205 2023-08-06 23:37:00
还好啊，大部分人不都这样不过你的年纪自然要再有多大进步是有点难了，不过放心还是屌虐板上大多数人
38岁这样的线条体态很不错了。身高和55身比例是真的没办法，但觉得身体资质是可以再增加肉量的，腿真的可以加强。另外感觉背好像有点歪/侧弯，不确定是否照片角度？
作者:
annaone (= w =)
2023-08-07 00:12:00已经很棒了，硬要说的话 站姿再更挺胸会不会更好呢？
作者: aa01081008tw 2023-08-07 00:27:00
这样可以了啦..是还要练什么? 往后维持就好
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2023-08-07 00:48:00问一下，这样有肱骨前移的现象吗？
作者: laisland 2023-08-07 00:49:00
手臂超强 正面躯干胸背看起来比例会缩小
作者:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2023-08-07 01:36:00身材真好 我的话可能会加强腹肌
作者: wendy2927 (天长地久有没有) 2023-08-07 01:43:00
蛮厉害的
作者:
youGG (Denzel)
2023-08-07 02:09:00你斜方明显比较大，肩视觉上会窄，加强肩部和上胸看起来应该会比较平衡，然后把背阔练到正面看得到
我是觉得你只是拍照角度不好而已 你放的照片有桥角度看起来腿长你拍照的角度会让腿看起来很短 手机颠倒过来照 腿就长了
羡慕那个手的血管，请问这是练起来才会这么明显还是天生的
作者:
guitarlee (guitarlee)
2023-08-07 09:57:00背在加强，但是很猛了，手臂又粗
阔背 肩 上胸这几个部位重点加强再研究一下怎么posing看起来就会很猛了
作者:
csfp (é )
2023-08-07 10:09:00看这么多人推就知道成果很好了 已羡慕
作者:
chocobo777 (Je suis Serge)
2023-08-07 10:24:00觉得很强了 可以练练posing会更好比较
作者:
tukry (托奇)
2023-08-07 10:58:00不觉得你有五五的问题 纯粹是拍照角度跟裤子比例不佳
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-08-07 11:10:00你的二头基因不错
作者:
senils (悠然见南山)
2023-08-07 12:18:00五五身的问题也有可能是拍摄角度，他是由下往上拍会显得腿长，你拍摄角度刚好是颠倒
作者:
whiip (Xavier)
2023-08-07 12:31:00这是炫耀文吗？
作者:
Jeter (丁eter)
2023-08-07 12:33:00最后一张背歪一边耶 是姿势的关系？
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-08-07 13:19:00这篇是炫耀文+1
作者:
Andriguez (Andriguez)
2023-08-07 14:54:00这根本假询问真炫耀吧
作者:
alau ( )
2023-08-07 15:36:00好强喔 羡慕 应该要po教学心得文章吧 怎么练怎么吃的
作者:
pinmei (凯蒂)
2023-08-07 15:44:00胸
作者:
alains (键盘铁人)
2023-08-07 15:53:00这样很厉害了,屌打九成以上38岁大叔了
作者:
SP4B (老皮)
2023-08-07 16:42:00练的很强啦 只是有点驼背感觉 斜方太大？
原po手好长喔 赞 然后我觉得你有点圆肩 可以加强一下肩外旋的小肌群
作者:
baw88 (小宝)
2023-08-07 17:44:00阁下有量过臂展吗？
作者:
qqptt (梦想)
2023-08-07 20:01:00请问能分享饮食吗？ 我跟你一样高。体重82
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-08-07 20:16:00Pr.99了、不用跟别人比
上胸吧，我觉得你斜方可能要给专业物理治疗师确认一下，是否有发炎造成的肿胀不过你这PR99的，说啥都是her nose too big
基因：前臂特别长，上臂特别短。姿势：扩背没展出来，没挺胸
作者:
ARTCOM (鸭子)
2023-08-07 22:13:00大叔有脸照吗一起看个电影吧
作者:
godgan (大侠巴西龟)
2023-08-07 22:45:00嘘楼上，甲甲可以滚去别的地方约吗
作者:
iuo (iuo)
2023-08-07 23:19:00你的理想对照图 他有修图拉长 你掉入网美陷阱理想是你到他旁边一起拍照 才有比较性
作者: enemyli (小兵) 2023-08-07 23:30:00
我觉得这上半身够顶了 羡慕
作者: CURT4679 (CURT) 2023-08-08 01:28:00
很厉害!硬要说的话胸肌加强一下会更完美
作者: owlery 2023-08-08 02:14:00
比较的话，斜方确实感觉比较大，原po已经练得很好了
你练得很好啦 差异应该是你的范例图那个人腿比你长很多….
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-08-08 12:38:00没啥问题啊 协方挺帅的 阁下Brock Lesnar?
作者:
m1987651 (mkkpower)
2023-08-08 15:59:00恋爱了
作者:
sulaman (吃拉面)
2023-08-08 16:06:00这样的身高体重 这已经是顶标了吧
作者:
beams156 (beams)
2023-08-08 19:32:00爱了爱了 裤子太长
硬要说的话 躯干跟四肢比起来偏弱维持相同体脂率 想办法冲大胸肌跟阔背 看起来会更凶残但其实现在这样已经很强了 XD
作者:
Dstr (Jaster)
2023-08-09 13:42:00觉得你的比你理想的帅
作者:
b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)
2023-08-10 23:35:00我也蛮喜欢那位YTer的身材，不过我觉得你的身材比他猛得多