[问题] 请问练一下就酸是什么情况？ pupss89177 PTT批踢踢实业坊

楼主: pupss89177 (asshole young) 2023-07-24 12:29:14

就是明明已经休了一个礼拜
可是轻重量做几下就手臂很酸
不是没力可是就是很酸
像有氧那样酸
甚至平时日常活动也会酸
想请问这是什么情况？
怎么改善

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2023-07-24 12:33:00

鲁酸..喔,乳酸....传说中,轻重量要做力竭的最大内心障碍物...XD克服法就是,类似RP训练,例如15下好酸,就中断休息3~6秒.然后继续...休息时间恢复ATP和让乳酸代谢掉.这样你就可以避免酸到受不了而没做到力竭的问题.

作者: louis5265 (louis) 2023-07-24 13:31:00

完蛋了，你要进步了，而且是神速那种

作者: jesuscries (哭爷) 2023-07-24 13:48:00

吃睡练吃得如何？睡得如何？

作者: silenthillwu (James) 2023-07-24 14:14:00

表示你很久没练了

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-07-24 15:00:00

练多久了?抽血正常吗?

作者: wayneshih (漂流虚海的雁太保) 2023-07-24 16:08:00

有睡饱吗

作者: ketter (挖西林老背) 2023-07-24 16:22:00

不要练就不会酸了

作者: kidd085 (kidd085) 2023-07-24 17:21:00

堆积吧？去油压松一下

作者: s8626460 2023-07-24 18:41:00

三个月到半年的新手会感觉到酸都是正常新手的有氧跟老手的有氧酸的触发时间也不一样

作者: idareyou (HellTraveller) 2023-07-24 21:16:00

就练过头，很过头的过头。

作者: patty0702 (patty) 2023-07-24 21:22:00

这感觉比较像受伤?

作者: qoono (超级Q) 2023-07-24 22:52:00

你本身那位置肌肉不平衡长期处于紧绷的状态

作者: Willier (小麒) 2023-07-25 00:22:00

多用力按摩你的二头肌与三头肌乳酸堆积太多了

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2023-07-25 03:20:00

我现在练都不会酸，好鸟喔...

作者: faechai5566 (肥宅56) 2023-07-25 07:26:00

单纯乳酸堆积吧代表感受度很好？

作者: reshape (李奥弗洛森) 2023-07-25 14:21:00

有可能是结构造成的功能性问题哦～例如先天筋骨不平衡或后天受伤/惯性姿势不良，都会影响关节运动节律以致筋膜紧张，长期的小错位易引发慢性酸痛；放松不足的状况下又操练，筋膜逐渐硬化会演变为牵拉痛，自然影响肌耐力和发力～一味忍耐硬练可能伤及关节软骨不可不慎

作者: supahotfire (我不是饶舌歌手) 2023-07-25 20:34:00

碰到柠檬

作者: curryhats (咖哩帽) 2023-07-26 18:55:00

我之前也跟你一样，没酸痛但会忽然没力，就睡不够休息不够

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