楼主:
finals (^^)
2023-07-02 12:12:38小弟目前身高171体重71
以前都是健力方向 三项总和大概500 其实也不太管体态
不过昨天量一次 体脂率22% 自己吓一跳
看一下照片 我的脸也确实比以前圆了不少 肚子也有点大冏
如果我要想要持续增加肌肉量 同时让脂肪增加的比例少一点
也就是体脂率要慢慢下降 有什么建议的方向吗？
感谢各位～～
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-02 12:22:00
管住嘴 有氧动起来
作者:
VidorGu (阿古打)
2023-07-02 12:23:00两个字，戒糖，over
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-07-02 12:36:00太在意重量代偿严重体之那么高FFMI只有19好好札实练
作者: ikaros0511 (ginstar) 2023-07-02 17:18:00
171/71 三项又500 肚子应该大不到哪里去吧
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-07-02 17:45:00都有这种成绩了，还想同步进行高机率做白工，乖乖走循环吧
作者: rax0010205 2023-07-02 19:34:00
可以同时阿，只是不能同时是三小，取决于你时间尺度抓多久你增三个月减三个月，半年看起来不久增肌减脂了吗，不行的是都太肥还是怎样
你也讲了增三个月减三个月 你觉得这叫同时就这样吧XD
作者: rax0010205 2023-07-02 20:36:00
更小尺度的一个月我都跟你说可以，人体没有跟你的脑袋一样简单因为我自己就正在进行，所以要说不行的，只是让别人知道你不行身体是随时都在合成分解，你笨不代表身体不会做他原本该做的工作
靠邀是吃了什么药嘴这么臭 你最行了 赞这么行就给原PO方向 不要只会嘴砲 亲查一下公告 原来是妈的智障一个 我认真了XD
作者: avcds1111 (shixian) 2023-07-03 03:37:00
看你的状况感觉直接减脂就好 目前肌肉量应该已经不错了
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-07-03 21:51:00推文好好说话呀，小心跑法院嘿，大家当好捧油啊