小弟一直觉得单手引体很帅，很想解锁
目前双手正握19下，负重杠片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎么练单手引体
看到有个说法好像很有道理：单手能拉起来，双手就可以拉两倍体重
看完我就想放弃了… 我要负重74公斤怎么可能
请问各位能单手引体的大大真的可以双手拉两倍体重吗？
我当时负重80%体重可以拉，不过不是肩胛骨完全放下开始，肩胛骨启动那一刻最难
我看一般单手引体启动都会有点借力80%好像不是遥不可及，谢谢
作者: frdj (xxxx333) 2023-06-07 10:15:00
先训练单手离心呢
作者: Jsin (Jsin) 2023-06-07 11:18:00
看Youtube Geek climber 你应该弹力带练几天就上去了
我觉得这种双手可以负重的重量，不能用单手÷2的计算方式，譬如你可以胸推100公斤，单手无法各50公斤
作者:
ydocxam (Kim)
2023-06-07 11:59:0066kg可以负重50kg，能单手引体。
作者:
chu (chu)
2023-06-07 12:00:00作者:
narwhale (Chilo suppressalis)
2023-06-07 12:44:00楼上影片赞，感谢分享。我体重一般70公斤左右目前69公斤，单杠练了两年，练完一年能不负重拉18下或者负重30多公斤一下，目前能不负重拉27下左右或者负重50多公斤一下。进步到后来会越来越慢但还是有进步
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2023-06-07 14:40:00单手用反握 二头肌吃比较多的握法倒是可以上去 只是正常握法还没试过
作者: s8626460 2023-06-07 14:54:00
那影片真的不错
作者: MiLu307 (想不出来) 2023-06-07 15:51:00
推影片~
作者:
chu (chu)
2023-06-07 16:09:00目前还在练引体 希望未来能练单引 所以先加入收藏夹
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-07 17:14:00不用吧 只是很伤手腕
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-08 19:45:00能，不过我长年维持体脂10%☜☞☜☞☟✂
作者: eclipse204 (晖) 2023-06-10 00:51:00
我65公斤 负重45公斤只能一下 可以单手