[问题] 解锁单手引体要先能双手拉两倍体重引体？ nike319546 PTT批踢踢实业坊

楼主: nike319546 (哈哈轩) 2023-06-07 09:35:15

小弟一直觉得单手引体很帅，很想解锁
目前双手正握19下，负重杠片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎么练单手引体
看到有个说法好像很有道理：单手能拉起来，双手就可以拉两倍体重
看完我就想放弃了… 我要负重74公斤怎么可能
请问各位能单手引体的大大真的可以双手拉两倍体重吗？

作者: louis5265 (louis) 2023-06-07 09:41:00

我负重体重一半，还是不能单手引体

楼主: nike319546 (哈哈轩) 2023-06-07 09:50:00

跟我一样，我连只做离心都完全无法

作者: tungpayton (改变) 2023-06-07 09:56:00

我当时负重80%体重可以拉，不过不是肩胛骨完全放下开始，肩胛骨启动那一刻最难

楼主: nike319546 (哈哈轩) 2023-06-07 10:02:00

我看一般单手引体启动都会有点借力80%好像不是遥不可及，谢谢

作者: frdj 2023-06-07 10:15:00

先训练单手离心呢

作者: Jsin (Jsin) 2023-06-07 11:18:00

看Youtube Geek climber 你应该弹力带练几天就上去了

作者: louis5265 (louis) 2023-06-07 11:34:00

我觉得这种双手可以负重的重量，不能用单手÷2的计算方式，譬如你可以胸推100公斤，单手无法各50公斤

作者: ydocxam (Kim) 2023-06-07 11:59:00

66kg可以负重50kg，能单手引体。

作者: chu (chu) 2023-06-07 12:00:00

作者: narwhale (Chilo suppressalis) 2023-06-07 12:44:00

楼上影片赞，感谢分享。我体重一般70公斤左右目前69公斤，单杠练了两年，练完一年能不负重拉18下或者负重30多公斤一下，目前能不负重拉27下左右或者负重50多公斤一下。进步到后来会越来越慢但还是有进步

作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦) 2023-06-07 14:40:00

单手用反握二头肌吃比较多的握法倒是可以上去只是正常握法还没试过

作者: s8626460 2023-06-07 14:54:00

那影片真的不错

作者: MiLu307 (想不出来) 2023-06-07 15:51:00

推影片~

作者: chu (chu) 2023-06-07 16:09:00

目前还在练引体希望未来能练单引所以先加入收藏夹

作者: Poseidon4 (Poseidon) 2023-06-07 16:22:00

体重越轻越容易

作者: chigo520 (CHIGO) 2023-06-07 17:14:00

不用吧只是很伤手腕

楼主: nike319546 (哈哈轩) 2023-06-07 23:04:00

感谢chu的影片超赞！

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-06-08 19:45:00

能，不过我长年维持体脂10%☜☞☜☞☟✂

作者: eclipse204 (晖) 2023-06-10 00:51:00

我65公斤负重45公斤只能一下可以单手

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