最近在练腿时
想到之前练深蹲
因为练腿我自己习惯热身热比较久
确保肌肉热开才敢开始蹲
PS这里说的热身是指拉筋放松肌肉之类的动作
不是热身组～
结果有次热身完才刚开始练两组
就有人问已经用很久了
还要用多久??
当下是觉得有点不好意思就迅速练完走了
但事后想想觉得健身房没规定使用时间
而且我也才练两组就开始赶人
实在不太合理
好奇想问大家觉得热身算使用器材的时间吗
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-06-02 22:27:00
为啥不先伸展再去用器材？
作者:
EggAcme (Egg)
2023-06-02 22:32:00所以总共使用了多久
作者:
cosy (笑看人生)
2023-06-02 22:42:00他管你用多久？ 要就一起练 不然就旁边等.....照自己步调走就好 你钱也没有少缴
作者: happy1234557 (括约肌老师) 2023-06-02 22:47:00
应该算吧 不过热身为什么会需要器材啊 是热完接着用吗 怕热完不在刚好有人在用会冷掉
我自己这些伸展会到草皮区 热好再去看蹲架不过到蹲架 我自己会从空杠一路热到训练重量 这时候管谁说啥 你自己的节奏菜单为重 又不是在那玩手机讲电话
作者: chou396 (chou) 2023-06-02 23:52:00
先一边热身完才去器材那啊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-02 23:57:00对方敢开口, 表示你已经用很久, 下次注意点就好...
作者:
baw88 (小宝)
2023-06-03 01:39:00你也没说你拉筋拉多久
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-03 03:19:00我不会在架子那边伸展 到架子稍微调整一下就开始热身组了
作者:
ai2311 (assa)
2023-06-03 03:25:00我都慢慢加重上去就当热身了但我都离峰时段练居多 你一人享用两个深蹲架也没人理你
作者: button4 (优雅的灵魂) 2023-06-03 08:38:00
热门时段大家都在抢器材抢时间，就同理心一下吧，一般组间休息都够轮著练了，大方邀他吧？
作者:
tdog (难怪我一直交不到女友)
2023-06-03 09:18:00占深蹲架拉筋的真的很拷贝 我这边也有人这样
作者: windloner 2023-06-03 09:41:00
你的描述看起来像是占用器材热身，那当然以你占用器材（别人无法使用时）就开始算使用时间阿
作者:
Fedorov ( )
2023-06-03 09:43:00所以你用了多久？
作者: rax0010205 2023-06-03 10:11:00
你挡到我用就算了，拉筋去草皮，人家通常的热身是用远低于正式组的重量充血你挡在前面拉筋又不蹲，我也会去问
作者: s8626460 2023-06-03 10:46:00
理论上热身的拉筋(动态伸展)也不会太久吧?如果只有几分钟,人家应该是不会说什么,十几分钟,数十分钟就太夸张了占用器材的情况下
作者: rax0010205 2023-06-03 11:09:00
时间没限制，但你得用啊你哪怕只做了一组滑十分钟手机我都可以当你在组间休息
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-06-03 11:30:00热身还是去草皮区吧...我在深蹲架顶多拉开一下腿内侧个30秒就开始练了，而且你也可以先背空杠热身
作者:
beams156 (beams)
2023-06-03 11:36:00拉筋顶多一两分钟吧 连这样也来问的话是对方靠北
作者:
k23123 (慕虚荣)
2023-06-03 12:10:00伸展热身不需要在蹲架才能进行
作者:
iGIORGIO (ARMANI)
2023-06-03 12:18:00拉筋干嘛占用深蹲架
作者: TGLiu (猫猫) 2023-06-03 12:43:00
你先说你占多久
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-06-03 12:46:00我都嘛直接架上热身伸展，不然热身完超难抢到深蹲架
直接深蹲架一组空杠热身然后伸展有人7788就跟他说你下次可以早一点来啊
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-03 12:57:00轮流就好☺ 你可能真的很久但是对方也情商怪怪的
作者: iansong 2023-06-03 13:30:00
不会替人想的也不需要替他想了 管他勒
作者:
ip10 (i0)
2023-06-03 16:36:00我练健力的深蹲架都占很久，别人问我我都会邀他们一起做毕竟器材没限时间
作者:
cccone (大C)
2023-06-03 17:50:00是没限时间，是我若要拉筋，我会去去空地拉。我人上深蹲架就是开始蹲，哪怕是空杠我也蹲。
作者:
MagicYif (MagicYif)
2023-06-03 18:00:00拉筋为啥会用到器材
作者:
k23123 (慕虚荣)
2023-06-03 20:00:00难抢到深蹲架，因为有人拿深蹲热身啊
作者:
jior (大J)
2023-06-03 21:54:00这逻辑也蛮奇怪的，如果你在那边不管做什么人家不能用不就是占用器材时间？难道热身一小时蹲十分钟能说只用十分钟吗？
作者:
DontPLZ ( )
2023-06-03 21:55:00热身热比较久是多久??
作者:
fim (不空)
2023-06-03 22:38:00你先说你拉多久
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-06-04 02:31:00说实在的拉筋伸展这种跟器材没关系的，就不要在器材前做太久了吧，你在草皮区甚至随便一个角落都可以做啊
作者: jackass9527 2023-06-04 06:28:00
有时后等器材先做完两个动作还看到同个人占器材玩手机，真的很火
作者: copybryant82 (copybryant82) 2023-06-04 13:25:00
再热两小时
作者:
d123xxx (New Life!)
2023-06-04 13:31:00如果只有练跟休 没滑手机或聊天的话 用多久都没差吧
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-06-04 13:35:00伸展的话就不要占用器材吧...
作者:
idareyou (HellTraveller)
2023-06-04 13:39:00肌肉都要操了，应该是要热身不是放松吧我会甩腿、空手蹲、空杠蹲、然后一路加上去前后、左右、两腿各甩个两组还没被赶过
作者:
k214006 (夜深人静时)
2023-06-04 14:36:00稍微拉伸活动手脚，用轻重量做同样模式的动作，也不用10分钟
只要是占著那块地方都算是你在用的时间另外器材是没规定可以用多久 但是有人可以一个器材我练完2种动作他还占在那 被问一下也正常吧
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-06-06 13:54:00看你蹲多重阿 很轻就闪边XD
占深蹲架不深蹲在那边拉筋？ 你希望大家都这样吗？ 如果大家都这样 我不敢想像